Beveroni lascia perdere, non servono a niente e anzi, dopo l'allenamento entra in funzione una serie di ormoni per ripristinare al meglio lo stato dell'organismo, se ci bevi sopra shaker proteici o anche carboidrati disturbi questi processi attraverso il rilascio di insulina. Per almeno un ora post wo solo acqua, se noti è difficile infatti avere fame subito dopo un allenamento pesante, molti addirittura hanno un pò di nausea. I multivitaminici male non fanno ma se mangi vario non ne hai bisogno, attento solo a non esagerare con l'introduzione di vitamine: A D E K che essendo liposolubili sono soggette a fenomeni di bioaccumulo. Se proprio vuoi come antiossidante eccellente mangiati della vitamina C che essendo idrosolubile puoi introdurne anche in eccesso senza problemi.
In linea di massima per avere un metabolismo efficiente bisogna cercare di mangiare meno di quanto mangiamo.