Visto che gli esperti concordano nel consigliare di reintegrare nella prima ora dopo l'allenamento la maggior parte delle calorie perse, voi cosa mangiate dopo l'uscita, specialmente se è stata lunga o faticosa? o-o
Miele o Nutella?
- Creatore Discussione nonnocarb
- Data di inizio
carb level ha scritto:
se è ora di pranzo mangio pasta
se è un'ora x mangio panino con salame.....e se è estate anche una bella birrozza!
Subito appena rientrato anche io vado di frutta, per il resto non mi viene in mente nessun accorgimento particolare
ciauz
ciauz
Io seguo questo consiglio: mangia che un giorno ti mangeranno 
, in altre parole quello di cui ho voglia.
, in altre parole quello di cui ho voglia.
Io mi sparo 2 panini, uno col miele e uno con la nutella e poi frutta.
Piu tardi anche del prosciutto.
Piu tardi anche del prosciutto.
Dopo l'uscita?????
Durante l'uscita!!!!
Devo mangiare almeno ogni ora e mezza, altrimenti non si va avanti.
Niente nutella o miele, pane e salame, o fichi secchi e pane oppure la cosa meno leggera che offre il rifugio. Ad esempio gli gnocchi ai formaggi di Elisa al rifugio Arlaud al Seu.
Durante l'uscita!!!!
Devo mangiare almeno ogni ora e mezza, altrimenti non si va avanti.
Niente nutella o miele, pane e salame, o fichi secchi e pane oppure la cosa meno leggera che offre il rifugio. Ad esempio gli gnocchi ai formaggi di Elisa al rifugio Arlaud al Seu.
Allora se l'uscita e' stata pesante soptto il punto di vista muscolare e non di tempo previlegio le proteine : uova carne amminoacidise la seduta e stata lunga previlegio sia carboidrati sia proteine e cmq come titolo del topic pio' essere frainteso