ciao a tutti ragazzi,vi posto un mio quesito.Da tempo ormai faccio palestra per migliorami fisicamente per me stesso 183cm x 72kg..magro ma con i miei muscoletti.la mtb la uso perchè mi piace ma anche per sentirmi in forma sia mentalmente che di fiato.Oltre al divertimento i miei obbiettivi sono la massa muscolare da migliorare sulle gambe magari.quello che vi domando dopo avere una dieta un allenamento mirato in palestra per aumentare massa muscolare sulle gambe quanti km(posso fare solo pianura sia strada che sterrato)devo fare?quali rapporti usare?
il cardio mi puo servire per fare attenzione magari a fare troppo sforzo e quindi a perdere peso?
vi ringrazio anticipamente..ciao ragazzi..
il cardio mi puo servire per fare attenzione magari a fare troppo sforzo e quindi a perdere peso?
vi ringrazio anticipamente..ciao ragazzi..