Turbobike credo che quando mangi salutare non ingerisci abbastanza calorie mentre con ketchup e maionese ti senti alla grande ma solo apparentemente. Con una buona alimentazione potrai dare il massimo
E ancora non ti consideri fanatico???? ������
Complimenti
Demonizzare i farinacei in favore di soia coltivata in asia chissà come e fare il pieno di pesticidi da frutta e verdura industriale e sicuramente qualche integratore non ti salverà, anzi.... Per fortuna una bella pizza te la mangi ogni tanto
Quindi mangi cereali non raffinati a pranzo max 3 volte a settimana?
Quante calorie giornaliere?
Dopo l'allenamento usi integratori per alzare l'indice glicemico?
Forse a 50 anni uno ha esigenze diverse su di me non funzionerebbe una dieta cosí "salutare"
riguardo la frutta:e' di tua produzione?solo in questo caso puoi essere sicuro di mangiare sano.qualche mese fa ho visto un servizio su frutta e verdura,e' noto che sono trattate con pesticidi palle varie,se sono fuori stagione non ne parliamo,le fanno maturare con la chimica.molto interessante era sentire che nella ue ci sono comunque paletti piu' stretti sull'uso dei trattamenti,rispetto alla merce che arriva da fuori europa..qui' sono molto,troppo larghi sull'uso dei trattamenti.ricordo che nelle banane si trovavano addirittura sostanze tossiche come il ddtMi trovo bene con la frutta (e non ho mai sentito che da problemi intestinali) tutto qui. .I miei amici medici (uno dei quali fa gare in bici a buon livello) segue una dieta particolare che hanno sviluppato loro e che esclude latte latticini e quasi tutti i cereali...Ogni tanto ci esco insieme in bici ( mi fa vedere i sorci verdi nel senso che va il doppio di me) parlando di queste cose scopriamo che più o meno abbiamo le stesse idee (io per convinzioni mie personali e loro per studi scientifici)..La sostanza è che più cibi naturali e non trattati si mangiano meglio è, sia per la salute che per lo sport.Non è facile ma ci provo e mi trovo bene....
...molto interessante era sentire che nella ue ci sono comunque paletti piu' stretti sull'uso dei trattamenti,rispetto alla merce che arriva da fuori europa..qui' sono molto,troppo larghi sull'uso dei trattamenti.ricordo che nelle banane si trovavano addirittura sostanze tossiche come il ddt
....Per quanto ne so io le banane una volta sbucciate non hanno problemi, mentre il frutto che si mangia intero potrebbe averne...
solo x sapete,non intendevo dare nessun tipo di giudizioPartiamo dal presupposto che questa non è una sfida a chi è più bravo o ne sa di più e poi mi è stato chiesto cosa mangio non l'ho sbandierato io di mia iniziativa. ...So bene che la frutta/verdura non sono sempre sinonimo di qualità/salute (come tutto del resto compreso quelle che mangiate voi e pensate che sia sano).Conosco quel servizio che hai visto sui pesticidi.Non sono un contadino ma vicino a casa ho rivenditore di frutta/verdura bio dove prendo solo roba di stagione e di origine italiani (mai extra Ue) anche perché li non hanno altro...Per quanto ne so io le banane una volta sbucciate non hanno problemi, mentre il frutto che si mangia intero potrebbe averne...
solo x sapete,non intendevo dare nessun tipo di giudizio
Ciao, parto da casa più o meno alle 14 un'oretta dopo mangiato e ritorno dal mare per le 18 e 15, i 3 litri di bevanda e la banana mi sevrono solo per coprire questo arco temporale....ovviamente a pranzo mangio poco altrimenti col caldo e la sonnolenza non ce la farei ad inforcare la bici. Nella bottiglia di acqua da 1,5 litri metto un limone spremuto e 4-5 cucchiaini di zucchero, il gusto rimane aspro però non vorrei esagerare con lo zucchero perchè vorrei togliere un pò di grasso. Sono tanti 4 cucchiaini? Oggi rivado! , spero di riuscire a limare i 51 minuti registrati ieri. Ciao!Mangia un pò di più durante la giornata (anche solo frutta) non puoi stare in giro tutto il giorno solo con una banana.14 km in 51 Min con quel Dsl è un buon risultato, per l'indolenzimento metti i pantaloncini imbottiti, magari una sella tipo SMP e il costume te lo metti in un angolo dove non ti vede nessuno...
Ciao velocity, grazie per il link, penso che ci sia moltissimo da studiare! Effettivamente noto che la bevanda che mi porto è sovradimensionata, ora sono tornato e ho abbassato i 51 minuti di ieri di 6 min., fermandomi a 45. A differenza di ieri ho bevuto anche durante il percorso ma nonostante ciò molti ciclisti mi hanno superato. Il fatto è che ora non ho nè fame nè sete, questo per dire che ho ingerito forse troppo zucchero. Comunque ho trovato a casa un integratore "Sostegno Briovitase, Integratore alimentare di Magnesio e Potassio con Ferro, Creatina, Carnitina e Beta-Alanina", domani lo provo nell'acqua e vediamo che succede. Poi proverò anche le maltodestrine. Dici che è meglio quest'integratore che ho a casa di acqua zucchero e limone? Grazie:)Evita lo zucchero prima dello sport con i picchi glicemici abitui.il corpo a bruciare zuccheri al posto dei grassi....Leggi bene questo link che capisci meglio cosa devi fare...
[url]http://m.my-personaltrainer.it/sport/alimentazione-sport1.html[/URL]
Vediamo se qualcuno riesce a darmi qualche buon consiglio.
difficile dare "buoni" consigli da dietro un monitor.
quello che posso fare è dirti cosa avrei fatto io al posto tuo.
colazione: avrei tolto lo yogurt e la marmellata, crostatina e biscotti industriali. molto meglio un succo fresco di frutta fatto prima di partire.
spuntino: avrei tolto il panino con il prosciutto e avrei preso due banane.
salita di 2 ore: avrei tolto le barrette. quello mangiato dal mattino mi dovrebbe bastare per arrivare su.
sosta al rifugio: avrei tolto la coca, le fette con la marmellata e il formaggio. ok le noci. avrei integrato con un paio di mele e se necessario banane e/o datteri.
discesa e rientro alla base senza ulteriori soste. se il caldo fosse eccessivo forse userei dell'acqua dalla borraccia.
questo è come affronto io le uscite.
mi rendo conto di essere "strano" ma mi trovo bene.