complimenti! .... Fino alla luna e ritorno!!! :) :) :)
mangiate durante le uscite? QUando e cosa?
- Creatore Discussione ciccione
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complimenti! .... Fino alla luna e ritorno!!! :) :) :)
Beh ... io sono un amante delle ultradistanze.
Non faccio mai gare di XC con la Mountain Bike.
in Inverno uso la MTB come preparazione alle randonnee che faccio con la BDC.
Il "mio" giro classico di allenamento Invernale con la MTB e' un percorso misto di 130..140 Km con 500..700 mt di dislivello che appunto faccio in 6..7 ore.
In Estate invece, quando abbandono la BDC,per riprendere la MTB, mi piacciono le lunghe escursioni in montagna, anche di piu' giorni.
Insomma amo la MTB per il gran senso di liberta' che mi sa' dare (e oggi questo e' un gran lusso!). o-o
yayayaya
Biker pazzescus
cioè 1 litro per 6-7 ore d'estate? io neanche se rimango fermo riesco a bere così poco.
by
Chiaro che no!
Parto con 2 borracce e strada facendo si riempiono : non e' mica una gara di XC.
o-o
se l' uscita è pianeggiante e dura meno di 1 ora solo acqua, se è di 1-2 ore metto le malto nella borraccia e mi porto dietro sempre un barretta, se l' uscita supera le 4 ore al max 6, 1 borraccia con sali e una con le mato + barrette energetiche e carbo gel...
qualcuno ha mai provato questi??? http://www.proaction.it/catalogo-prodotti.php?mode=scheda&idcategoria=27&idprodotto=171
qualcuno ha mai provato questi??? http://www.proaction.it/catalogo-prodotti.php?mode=scheda&idcategoria=27&idprodotto=171
Io in questo periodo posso uscire solo nell'ora di pranzo anche perche alle 16:00 è buio per cui.
ho provato mille modi e dopo anni ti posso assicurare che non c'e' nulla di meglio che una colazione normale (biscotti, the, cereali, etc....) fatta appena sveglio e alle 10 integri con qualcos'altro anche una barretta e alle 12:30 ti fai 2/2:30 senza bisogno di altro, portati acqua e casomai una barretta (io non la ho mai usata per una uscita cosi corta) e non preoccuparti di salite o altro, certo se hai faticato sarai stanco, e' naturale, non serve integrare la stanchezza con barrette o altro quelle servono in gara o nelle granfondo, in allenamento puoi diminuire il ritmo, fermarti, vai a sensazioni!!
Mi raccomando di reintegrare dopo l'allenamento....Fondamentale!! frutta, tanta frutta e poi lo snack delle 17:00 immancabile!
Non serve chissa quale alchimia o prodotto, alimentati normalmente e vedrai che non avrai alcun problema, l'importante e non strafare!
Ps: e' importantissimo cosa mangi la sera prima, pensavo fossero cavolate eppure mi sono ricreduto, se hai in programma un allenamento il gg successivo, fatti della pasta in bianco a cena e vedrai che missile il giorno dopo, badate bene che questo e' quello che faccio io e potrebbe non essere congeniale ad un'altro, l'importante e' non farsi prendere dalle manie che ci infondono, alimentiamoci nel modo piu normale possibile, questo e' il mio consiglio.
Ciao a tutti e buone pedalate
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ho provato mille modi e dopo anni ti posso assicurare che non c'e' nulla di meglio che una colazione normale (biscotti, the, cereali, etc....) fatta appena sveglio e alle 10 integri con qualcos'altro anche una barretta e alle 12:30 ti fai 2/2:30 senza bisogno di altro, portati acqua e casomai una barretta (io non la ho mai usata per una uscita cosi corta) e non preoccuparti di salite o altro, certo se hai faticato sarai stanco, e' naturale, non serve integrare la stanchezza con barrette o altro quelle servono in gara o nelle granfondo, in allenamento puoi diminuire il ritmo, fermarti, vai a sensazioni!!
Mi raccomando di reintegrare dopo l'allenamento....Fondamentale!! frutta, tanta frutta e poi lo snack delle 17:00 immancabile!
Non serve chissa quale alchimia o prodotto, alimentati normalmente e vedrai che non avrai alcun problema, l'importante e non strafare!
Ps: e' importantissimo cosa mangi la sera prima, pensavo fossero cavolate eppure mi sono ricreduto, se hai in programma un allenamento il gg successivo, fatti della pasta in bianco a cena e vedrai che missile il giorno dopo, badate bene che questo e' quello che faccio io e potrebbe non essere congeniale ad un'altro, l'importante e' non farsi prendere dalle manie che ci infondono, alimentiamoci nel modo piu normale possibile, questo e' il mio consiglio.
Ciao a tutti e buone pedalate
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io personalmente mi porto sempre appresso una banana, qualche barretta di cioccolato e qualche pastiglietta di sali minerali o gel da usare solo in caso di assoluta emergenza, quando vedo che proprio non reggo più. Altrimenti di solito mangio appena finita una bella salita di quelle toste, se mangio prima mi rimane sullo stomaco quando va bene... 
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Se resrto nelle 2 ore o giù di lì mi porto solo una barretta per eventuale necessità, ma non mangio quasi mai. Se supero le tre ore preferisco mangiare qualcosa già dopo la prima ora e poi ad intervalli più o meno regolari, portandomi dietro una banana e un paio di barrette.
una mia bevanda per un ottimo e abbastanza completo reintegro per chi non è amante di "sola" acqua è questa: in un litro di acqua mettere 9 gr di sale (NaCl) e 50 gr di comune zucchero (saccarosio).
io mi porto dietro delle crostatine all'albicocca,che me le mangio dopo circa 50 km,finita la scalata principale.da bere acqua gassata.