mangiate durante le uscite? QUando e cosa?

[ciccione]

Ciao a tutti!!!
Durante le vostre uscite vi portate qualcosa da mangiare?
Che cosa?
Quando? Prima di una salita o quando siete in cima, o durante un tratto pianeggiante tranquillo?

Ad ex io, per motivi di tempo, sono costretto a saltare il pranzo per andare un paio d'orette in mtb. Generalmente mi porto una barretta ai cereali (tipo kellogs) e una confezione piccola di marmellata.
Dopo la prima salitona lunga mi fermo un momento e mangio la confettura e prima di rientrare a casa (per affrontare gli ultimi km) mi faccio la barretta.

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[panda69]

Ciao a tutti!!!
Durante le vostre uscite vi portate qualcosa da mangiare?
Che cosa?
Quando? Prima di una salita o quando siete in cima, o durante un tratto pianeggiante tranquillo?

Ad ex io, per motivi di tempo, sono costretto a saltare il pranzo per andare un paio d'orette in mtb. Generalmente mi porto una barretta ai cereali (tipo kellogs) e una confezione piccola di marmellata.
Dopo la prima salitona lunga mi fermo un momento e mangio la confettura e prima di rientrare a casa (per affrontare gli ultimi km) mi faccio la barretta.

Solitamente ad intervalli regolari dopo una salita , e poi abbondante acqua o sali.
Oppure 10 minuti prima di affrontarla (la salita) .

 

[babolat]

io porto con me barrette e borraccia con 2 misurini di enervit GT......... mangio e bevo quando ne avverto il bisogno!!

 

[ciccione]

ma l'acqua vi rimane mail "pesante"?

A volte, forse perché bevo troppo, non so, ... me la sento un po' pesante nello stomaco ..

 

[l'etrusco]

per una uscita di 2 ore (...e fino a 3) , non mangio mai, ma mi porto sempre qualcosina in tasca per eventuali problemi che mi costringono ad allungare il giro.

Se sò che devo afre un uscita di 2 ore saltando il pasto mi regolo così :

uscita alle 13,00 :

alle 10.30 /11,00 > un paninazzo con prosciutto crudo

giro

alle 16,00 > una banana.


..il problema che non ho mai tempo per fare questo

 

[Fbf]

Quoto l'Etruscoo-o

 

[tb14]

Quoto l'Etruscoo-o

Mi associo . Fino a 2-3 ore non mangio nulla. ( 30-40 km in fuori strada. la mia media GF si attesta sui 15km/h ) . Oltre mi porto delle barrette e frutta secca.
In gara invece prendo dei gel dopo poco meno di un ora di gare e ogni mezz'ora a seguire.

 

[Cattivik]

Anche io mi accodo ai più di questo thread.
Generalmente per giri di 2 ore la barretta è solo per precauzione, più che altro.
Altrimenti mangiucchio qualcosa ogni circa 1 ora, diciamo mezza barretta o un po' di frutta, anche in dipendenza da quello che devo fare.
Importante la borraccia con un po' di sali...bere spesso ma senza GONFIARSI d'acqua...spesso, soprattutto quando si è poco allenati, si finisce per bere veramente troppo...
Una cosa che ho notato è che conta anche quello che si è mangiato la sera prima, quando si esce di mattina...ad esempio se mi sono fatto il bisteccone poi mi sento un po' "legato", se invece ho mangiato la pasta sto decisamente meglio...

 

[maverikk]

Per giri lunghi porto anch'io qualche barretta energetica e dell'acqua.
Per giri brevi solo acqua.

 

[persiste]

ma d'inverno, come fate con l'acqua?
non vi diventa un quasi blocco di ghiaccio con effetti indesiderati sullo stomaco?

 

[monorotula]

ma l'acqua vi rimane mail "pesante"?

A volte, forse perché bevo troppo, non so, ... me la sento un po' pesante nello stomaco ..

Io l'acqua non la digerisco, durante le pedalate. Solitamente uso le maltodestrine, nei rari casi in cui non mi servono ci aggiungo qualsiasi cosa, fosse anche dello sciroppo di orzata, o similari.

 

[RiderGullo]

un frutto e un po di cioccolato, acqua e fette biscottate con marmellata alla fine di una lunga saolita (normalmente dopo una grossa salita segue una grossa discesa e poi a casa)..
dimenticavo se la salita è proprio tosta aggiungo una red bull alla dieta.

 

[Deleted member 2981]

ma l'acqua vi rimane mail "pesante"?

A volte, forse perché bevo troppo, non so, ... me la sento un po' pesante nello stomaco ..

Ti sei risposto da solo...

 

[momo72]

io bevo regolare e mangio barrette come sento il bisogno

 

[fg773]

Durante la settimana io esco intorno alle 12/12,30 per rientrare verso le 14,30 max 14,45 per andare a lavoro.
Mangio qualcosa di solito pane e prosciutto (qualche volta pizza bianca e mortadella ) e della frutta verso le 11-11,30, durante l'uscita non mangio nulla e spesso anche l'acqua della borraccia resta intatta.
Diversamente invece nei gironi di fine settimana (spesso domenica) faccio una colazione SERIA intorno alle 8-8,30 esco e dopo 2-3 ore di pedalata mangio un panino con prosciutto, uno con marmellata e assaggio i panini di tutti gli altri compagni, poi finisco frutta e cioccolata e caffè.
Spesso ho con me qualche barretta (sia nei giri di 25-30Km infrasettimanali che in quelli più lunghi del fine settimana), non si sa mai!!!

 

[nonnocarb]

Fino a tre ore non mangio niente, bevo un litro d'acqua a piccoli sorsi con il camelback. mangio qualcosa prima di uscire e poi una bella merenda al ritorno. Per giri lughi mi porto dietro qualche panino e frutta

 

[yayayaya]

per uscite corte 1h30 -2 al max mi porto un mousse di frutta da bere , sapore buono, sembrerebbe genuina costo €0,60 per 100ml auchan, valore nutrizionale basso ma ricco di fruttosio.
per uscite lunghe barretta enervit 60g €1,35 alto valore nutrizonale e ottima digeribiltà ma il sapore ricorda vagamente quello della cioccolata, secondo me il miglior compromesso.
barrette ai cereali e simili, buone di gusto ma dalla pessima digeribilità e masticabilità, poi dallo scarso potero nutritivo, assenza di sali.
cheers pack enervitene 60ml €2, non saziano mai, qualcuno sostiene che danno energia ma forse un caffe fa meglio.
infine ho provato con il fruttosio e matodestrine sciolte nell'integratore, entrambe fanno qualcosa ma non appagano lo stimolo del cervello a "ciancicare" qualcosa e poi lasciano residui duri da la lavare spece nella sacca idrica.
by

 

[Drom]

Una barretta enervit o altro quando sono a metà uscita... per le uscite un pò più lunghe 2 barrette distribuite bene nel tempo.

 

[maverikk]

ma d'inverno, come fate con l'acqua?
non vi diventa un quasi blocco di ghiaccio con effetti indesiderati sullo stomaco?

D'inverno uso una borraccia termica che mantiene l'acqua in temperatura accettabile.

 

[cimebianche]

Dato che le mie uscite sono sempre lunghe 6..7 ore, il mio "pacco alimentare" per questa attivita' e' il seguente (ovviamente abbondante colazione):
Solidi:
- un panino al prosciutto crudo di medie dimensioni tagliato in 2 meta' per
mangiarlo in due tempi diversi
- 2 barrette alla frutta ( tipo Enervit o simili)
- 2 biscotti farciti con marmellata (tipo strudel)
- 1 banana (immancabile rifornimento di potassio)
- qualche mandorla sgusciata o frutta essiccata a pezzetti
- 1 flaconcino di Enervitene liquido (solo come emergenza in caso di particolare crisi finale)
Liquidi:
- In Estate : 2 borracce da mezzo litro ciascuna con acqua e un po di sali.
- in Inverno : 1 thermos (metallico) da mezzo litro con the' bollente (resiste fino a piu' di 8 ore) zuccherato con miele, 1 borraccia piccola (termica) con the' caldo sempre con miele.

Normalmente mangio ad intervalli regolari, quando affronto tratti non particolarmente impegnativi.

Ciao! o-o