in una borraccia ci vanno 50 grammi di maltodestrine ( di più se la borraccia è da 700 ml o + ) che fanno 200 kcal ( o più ). 200, non 80.
200 kcal ti coprono 20 minuti di sforzo, o meno, non ha senso farsi troppi problemi della serie " maltodestrine solo per la maratona delle dolomiti sennò non hanno senso ".
Non sempre si riesce ad alimentarsi correttamente prima dell'uscita , per cui 200 kcal da maltodestrine non fanno male a nessuno se usate anche per giri da 1 ora - 1 ora e mezzo, specialmente se fatti a buona intensità.
per quanto riguarda i cosiddetti "sali". sono carboidrati ( ti danno 100kcal per porzione ) con tracce di sali minerali dentro ( ad esempio contengono 20 mg di
magnesio, gli stessi che ce ne sono in un litro di acqua uliveto ). Anche qua, inutile farsi problemi sullo utilizzarsi " solo per le grandi sudate, sennò ci si spacca gli organi ", ci sono talmente pochi sali dentro che non fanno niente.