ma bevo solo io?

[yayayaya]

troppo spesso mi capita di uscire su strada con la bdc e noto che solo io porto 2 borracce per uscite di 3h circa con andatura quasi sempre allegra.
a volte capita che al ritorno più di qualcuno si fermi a riempire la borraccia.
dopo la prima metà di strada, quando ormai so la via del ritorno mi piace alzare di molto il ritmo e gli altri non stanno certo a guardare, altri anche di 63 anni!!!! mentre altri della mia età(35) scoppiano letteralmente.
a oltre 40km/h in piano bevo 600ml/ 1h a risparmiare e gli altri dando pure il cambio( gente allenata e non "sciatori") stanno sempre li con 1/2 litro dalle 9 del mattino.
facendo la gf della via sacra ho pagato lo sbaglio di portarmi come tutti 1 borraccia ( e la 2a con 1/3), il primo bicchiere da 100-150ml è arrivato dopo 52minuti al GPM quando ormai la borraccia era quasi vuota e tutti i ristori succesivi a meno di una fermata non permettevano con i soliti bicchieri di far fronte al consumo di liquidi.
ora ammettiamo che qualcuno big aveva il "portaborraccia" lungo il sentiero, ma gli altri??
sono io che bevo troppo o cosa??
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[embolo]

credo che la quantità di liquidi bevuta dipenda dal fabbisogno del corpo e quindi dall'intesità e durata dell'allenamento, dalle condizioni atmosferiche (caldo piuttosto che freddo) e dall'organismo (sudorazione minima, normale o eccessiva). io personalmente d'estate bevo almeno tre borracce facendo uscite di 3/4 ore

 

[zaire]

è una cosa molto soggettiva....io di per se' nn ho mai sete, mi devo imporre di bere sempre e costanti piccoli sorsetti, soprattutto in gara per non avere crampi, ma in una uscita normale faccio 70 km in mtb....o 130 in bdc....e magari bevo neanche una borraccia, anche se so che è un errore bere poco, che soprattutto in gara si paga...

 

[yukyk]

Anch'io bevo molto. In uscite di 3 ore 2 borracce non bastano. Anche i miei compagni bevono poco ma credo sia una cosa soggettiva.

 

[offROADisNOTaCRIME]

la cosa è soggettiva e molto dipende anke dall'allenamento ke uno ha...

io prima ero un cammello, xkè mi stancavo moltissimo nelle gare, dalle ultime 3, bevo molto meno, mi stanco meno e arrivo a fine gara tranquillo

x gli allenamenti lo stesso, bevo xkè so ke fa bene e permette anke di diluire meglio le tossine, ma a volte capita ke se non c'è il classico sole del sud da 40° bevo 2 sorsate (100ml) in tutta l'uscita da 40km...

 

[zaire]

esatto...rimane sempre e comunque una cosa soggettiva....

 

[yayayaya]

cavolo, allora sono io che bevo troppo.
ci si può abituare a bere meno?
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[zaire]

se il tuo corpo richiede tanti liquidi nn ce nulla di male bevi ...al massimo metti un po' di limone nella borraccia cosi' disseta un po'

 

[Nikthenightfly]

Anch'io bevo tanto, credo che sia come detto sopra soggettivo, in funzione delle esigenze del proprio organismo...ad esempio io sudo anche moltissimo.

Inoltre, mi sono abituato a bere ogni giorno (anche se non vado in bici!) un paio di bottigliette d'acqua da 1/2 litro fuori pasti ovvero 1 litro al giorno fuori dei pasti; credo che bere "molto" faccia bene perché aiuta la diuresi e tiene puliti reni ed apparato "secretore", cmq molto meglio bere + che bere poco...diciamo che è difficile per ognuno sapere quanto bere, ma credo che se sei abituato (come me) a bere abbastanza, la vedo come un aspetto positivo...a parte dover portare 2 kg in più di borracce !!
Nik

 

[MassimoPampaloni]

penso anche io sia soggettiva la cosa. Pero' puo capitare che uno non senta la sete come dovrebbe, e beva poco per questo. Considerando che un minimo di disidradazione comporta una perdita di prestazioni enormi, e prestazioni non vuol sempre dire essere competitivi in una gara, ma piu semplicemente tornare a casa in grado di intendere e di volere, penso sia opportuno darsi un minimo di regola bevendo comunque, magari nei giri lunghi controllare di non essere calati troppo di peso nella uscita, indice inevitabile di una mancata reintegrazione adeguata di liquidi.

 

[zaire]

esatto....anche la regola principale soprattutto per le gare, ma anche per giri normali è bere sempe a piccoli sorsi senza mai arrivare al punto di sentire la sete...li è gia' troppo tardi...

 

[Glicerina]

Personalmente mi impongo di bere anche quando non ho la benchè minima avvisaglia di sete.
Un sorso ogni quarto d'ora più o meno e poi sosta ad ogni ristoro/fontanella incontro per strada in modo tale da non essere mai a secco.
In gara uso il camelback che mi da una discreta sicurezza in quanto mi permette di avere come minimo un litro e mezzo d'acqua disponibile.
Al Montello tra le altre cose ho bevuto pochissimo a causa dei miei malanni (gastroenterite) e ho perso 2 kg...
Il sabato pomeriggio alla partenza da Milano ero 77.3, la domenica sera appena rientrato ero 75...
Sono d'accordo con chi dice che la sete e il quanto bere sia soggettivo, ma non occorre dimenticarsene

 

[yayayaya]

non sarà un male, ma i kg in più sono una scocciatura da portarsi dietro.
lo scorso anno ero partito in gara con lo zaino idrico e 1 borraccia, pensavo di aver fatto una cavolata, però ripensando alla stessa gara di quest'anno con 1 sola borraccia e il 1° bicchiere dopo 52' io e forse 45' per Folcarelli mi sa che non avevo sbagliato.
oggi al ritorno del giro in bdc 2h30 tiratissime con velocità fisse oltre 40 mi sono reso conto che si ero l'unico con le 2 borracce, ma anche l'unico o quasi(2° in scia) al ritorno.
chissà se gli altri partono con 1 pensando di fare una sgambata e quando il ritmo sale si trovano a secco e devono mollare?
by

 

[offROADisNOTaCRIME]

non sarà un male, ma i kg in più sono una scocciatura da portarsi dietro.
lo scorso anno ero partito in gara con lo zaino idrico e 1 borraccia, pensavo di aver fatto una cavolata, però ripensando alla stessa gara di quest'anno con 1 sola borraccia e il 1° bicchiere dopo 52' io e forse 45' per Folcarelli mi sa che non avevo sbagliato.
oggi al ritorno del giro in bdc 2h30 tiratissime con velocità fisse oltre 40 mi sono reso conto che si ero l'unico con le 2 borracce, ma anche l'unico o quasi(2° in scia) al ritorno.
chissà se gli altri partono con 1 pensando di fare una sgambata e quando il ritmo sale si trovano a secco e devono mollare?
by

x le uscite, dipende anke dal grado di allenamento degli altri, dalla condizione giornaliera, dalla voglia, da ciò ke si deve fare dopo ecc...

i liquidi ok aiutano a nn vedere la madonna sul percorso o gli omini verdi tra i raggi... ma se uno nn ha la gamba si può pure bere una cassa di acqua sali e guaranà, ma sempre dietro arriverà...

mi è capitato varie volte di uscire con gente meno allenata ke nella prima ora va al mio stesso passo (spompandosi senza motivo) e poi il ritorno lo fa con i crampi raddppiando il tempo totale dell'uscita, cosa ke nn sarebbe successa se nn fossero partiti a cannone o-o

 

[yayayaya]

prendendo come riferimento la gara dei colli albani, primo "rifornimento" a 40-45' circa per il grande Folcarelli e 50'-60' per la media, come si fa a partire con una borraccia?
nel mio caso sono parito con 750 ml( 1 borracia e 1/3)+ 4-5 bicchieri da 100-150ml se non mi fossi mai fermato=1250-1500ml X 3h12'
poi fermandomi ho preso altri 750 ml solo verso il finale e poco prima ho avuto qualche crampo
assodato che io bevo come un cammello, ma gli altri stanno sul 0,4 -0,5 litro ogni ora??
by

 

[trups]

secondo me dipende molto dall'allenamento, io quando ho iniziato mi scolavo uno zaino da due litri ogni tre ore. allo stesso ritmo, oggi, una borraccia e poco + mi basta. comunque bevi e non ti preoccupare, sarà il fisico a richiedertene meno man mano che crescerà il livello di allenamento
n.b. sono uno che suda parecchio perchè il casco piscia giu che sembra una fontana anche in inverno.

 

[shooter]

con il maggior allenamento si riduce un pochino la sensazione di sete, ma l'opportunità di continuare ad assorbire liquidi per compensare le perdite da sudorazione come dicono Glicerina e Zaire è fondamentale anche per tenere più fluido il sangue, che specialmente per chi ha molto allenamento tende ad addensarsi. Nel mio caso poi è indispensabile considerata la mia cardiopatia e comunque è un'ottima indicazione di prevenzione per tutti.

 

[zaire]

 

[iLJoKeR]

io bevo poco faccio i 15 Km al litro di birra ^_^

 

[fabiusfabio]

dal titolo sembrava che avessi problemi con l'alcol