Lussazione spalla

[albertorino81]

Volevo chiedere se a qualcuno era capitato di subire una lussazione della spalla a seguito di una caduta.

Io durante un giro son caduto cascando sulla spalla, dai raggi x e un ecografia è riusltato un versamento, che a distanza di 6 settimane è ancora presente, e una lussazione di 15mm.
Fortunatamente non avendo subito la rottura dei tendini e la lussazione essendo sotto i 20 mm non sono stato operato.

Ad oggi ho ripreso ad andare in bici anche se sento ancora fastidio
qualcuno saprebbe consigliarmi qualche esercizio o qualcosa che possa migliorare la situazione

Ciao
Grazie

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[makkot]

io a luglio scorso
caduto, spalla uscita, me la sono "rimessa dentro" d'istinto.
Me l'ero cavata con un nonnulla, poi da idiota ho cercato di forzarla, tirando vero l'esterno perchè la sentivo strana....come se una spalla la si mettesse a posto come gig robot d'acciao....
e lì mi sono fatto male, fasciato per 3 mesi, e ho ripreso il95% della forza dopo 1 anno.


Gli esercizi sono (mio fratello è fisioterapista):
1-nuoto
2-elastici da fissare in alto e ad altezza ginocchia per esercizi di trazione muscolare (li trovi su google)
3-evitare le flessioni a terra per non sforzare
4-evitare di portare le casse di acqua e simili per non affaticarla

 

[teoDH]

Prima cosa, vai da uno specialista, o almeno da un fisioterapista, non fermarti alle diagnosi ospedaliere, che spesso sottostimano il danno.

 

[danilo.b]

Ciao. Esercizi da consigliare c'è ne sono ma senza averti visto è impossibile. Non so se hai dolore e soprattutto quali test hai eventualmente positivi. Ti consiglio una visita dal dr. PORCELLINI che dopo aver scongiurato eventuali lesioni provvederà a prescrivere la ginnastica da fare adattata al tuo problema... Ciao

 

[Reptilian90]

serve un rafforzamento della cuffia dei rotatori, deltoide, trapezio e bicipite brachiale, in modo tale che non si creino altri scompensi a livello della acromion-claveare e scapolo omerale

 

[tarcy]

Tutti gli esercizi che rinforzano spalle e dorsali. Devono essere bilanciati, nessun distretto muscolare deve svilupparsi maggiormente (ma questo discorso vale anche in assenza di patologie).
Meglio iscriversi, almeno all'inizio, ad una buona palestra, seguiti da un istruttore serio.
p.s.: a me il nuoto nuoce anzichè far bene. la spalla "lasca".

 

[marcusfreeride]

Anche io me la sono appena lussata ma fortunatamente sono riuscito a farla rientrare da solo,in ospedale mi hanno dato la fascia da tenere per i prossimi 20 giorni. .. In palestra vado 3 volte alla settimana , a metà gennaio riprenderò gli esercizi per rafforzare la muscolatura della spalla , forse ho fatto uno sforzo prima di piantarmi in bici.. Ad ogni modo 20 anni fa ci sono passato con l'altra spalla e sono guarito dopo molto tempo ..