la mtb brucia cosi tanto???

[navi293]

ciao raga ma ho sentito dire da alcuni palestroni che la bici in se brucia molto...vero??cioè io ho qulche atrezzo in taverna,mi tengo allenato nn ho iun fisico da palestrone ma grazie anche al mio lavoro sn sempre stato ben messo...poi da qui a 3 anni ho incominciato ad andare in mtb solo sab. e domenica casua lavoro....xo ho notato che ho perso qualche kiletto e in certi punti tipo petto me li ha prosciugati...e proprio vero allora che associare la palestra in settimana e il sab e dom la bici mi va a bruciare tutto il lavoro settimanale???sono 1,80 x 76kg ora....

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[gabr74]

ciao raga ma ho sentito dire da alcuni palestroni che la bici in se brucia molto...vero??cioè io ho qulche atrezzo in taverna,mi tengo allenato nn ho iun fisico da palestrone ma grazie anche al mio lavoro sn sempre stato ben messo...poi da qui a 3 anni ho incominciato ad andare in mtb solo sab. e domenica casua lavoro....xo ho notato che ho perso qualche kiletto e in certi punti tipo petto me li ha prosciugati...e proprio vero allora che associare la palestra in settimana e il sab e dom la bici mi va a bruciare tutto il lavoro settimanale???sono 1,80 x 76kg ora....

Se continui a fare pesi quello che perdi andando in bici e' in buona parte il grasso.
Se pero' fai dei giri molto lunghi (3 o 4 ore) e tirati oltre al grasso un pochino di muscoli li perdi.
Per farti capire: l'hanno scorso facevo panca con 72kg e quest'anno con 68kg. Stesse ripetizioni. Sto andando di piu' in bici e peso 6kg in meno.

 

[Mcnab]

Non so se ho capito bene la domanda... Hai chiesto se associare una attività aerobica ad uno sport come il bodybuilding distrugga il lavoro di ipertrofia estetica del secondo?
Se è questa la domanda, la risposta non è così semplice ed univoca.

Se senti ch va in palestra e sta in fissa ti dirà: distrugge tutto.
Se vedi la fisiologia dei due sport: non c'entrano nulla l uno con l altro, utilizzano meccanismi energetici diversi ma.....
C'è sempre un ma: dipende molto da come lo fai, che mangi e quando lo fai.
Se mangi povero di carboidrati, sicuramente la porzione proteica muscolare potrebbe essere intaccata durante l attività aerobica (si fa prima a bruciare proteine che grassi); se la fai subito dopo la palestra, molto probabilmente richiamerai sangue alle gambe allontanando alcuni macronutrienti dalle regioni muscolari superiori (meno crescita muscolare).

Io ti posso consigliare per molteplici motivi, di evitare di essere comodini viaggianti che dopo 2 passi sono in affanno ma di associare, magari con un giorno di distacco, l attività aerobica a qualsiasi sport: fa bene alla salute, al cuore, al metabolismo e al tuo peso.

Inoltre se pensassi di tramutare la semplice ipertrofia estetica in allenamento funzionale, penseresti meno a questo e avresti veramente più forza.

 

[john deere power]

ciao raga ma ho sentito dire da alcuni palestroni che la bici in se brucia molto...vero??cioè io ho qulche atrezzo in taverna,mi tengo allenato nn ho iun fisico da palestrone ma grazie anche al mio lavoro sn sempre stato ben messo...poi da qui a 3 anni ho incominciato ad andare in mtb solo sab. e domenica casua lavoro....xo ho notato che ho perso qualche kiletto e in certi punti tipo petto me li ha prosciugati...e proprio vero allora che associare la palestra in settimana e il sab e dom la bici mi va a bruciare tutto il lavoro settimanale???sono 1,80 x 76kg ora....

la bici fa bruciare tanto ,si,sempre che non ci vai a passeggio.diciamo che,poi bisogna vedere che struttura ossea hai,rispetto a chi pratica bici regolarmente,non sei proprio leggerissimo in rapporto all'altezza

 

[Impa65]

Vi invito a leggere questo interessante articolo:

http://www.albanesi.it/corsa/dimagrire_in_palestra.htm

 

[Mcnab]

la bici fa bruciare tanto ,si,sempre che non ci vai a passeggio.diciamo che,poi bisogna vedere che struttura ossea hai,rispetto a chi pratica bici regolarmente,non sei proprio leggerissimo in rapporto all'altezza

non c'è niente da fare... È più forte di te
Come fai a dire che uno non è leggerissimo in rapporto all altezza se ha un BMI di 23,5?
Direi che è normopeso tranquillamente.

 

[ieleph]

sperando di non andare OT e se posso sfruttare il post senza aprirne un altro..
in città, quindi piano e falsopiano, per andare a lavoro (ca 30km A/R e 300mt di dislivello totali) io uso sempre la corona più grande (48) e mai la 34. Ho iniziato con la piccola diversi mesi fa per poi passare alla grande e faccio tutto in monocorona ormai. Ho come l'impressione che stia facendo gamba ma di non "bruciare" più come prima :-/ Se facessi l'andata, minor dslv, con la 48 e il ritorno con la 34?

 

[john deere power]

non c'è niente da fare... È più forte di te
Come fai a dire che uno non è leggerissimo in rapporto all altezza se ha un BMI di 23,5?
Direi che è normopeso tranquillamente.

dai non prendertela,le mie sono provocazioni,diciamo cosi.scuss,ma cos'è il bmi?l'ho letto tante volte ma non ricordo..scherzi a parte,il mio riferimento è sempre l'atleta di alto livello,o anche solo buon livello

 

[john deere power]

sperando di non andare OT e se posso sfruttare il post senza aprirne un altro..
in città, quindi piano e falsopiano, per andare a lavoro (ca 30km A/R e 300mt di dislivello totali) io uso sempre la corona più grande (48) e mai la 34. Ho iniziato con la piccola diversi mesi fa per poi passare alla grande e faccio tutto in monocorona ormai. Ho come l'impressione che stia facendo gamba ma di non "bruciare" più come prima :-/ Se facessi l'andata, minor dslv, con la 48 e il ritorno con la 34?

x bruciare,l'importante è l'intensità,ma anche la durata.mi spiego:trenta km fatti in un unica uscita,ti danno la possibilità di bruciare mooooolto di più della stessa distanza divisa in due uscite.quando atleti si trovano in sovrappeso x incidenti o problemi vari,x riportarli il più in fretta possibile in peso forma,li obbligano a fare uscite disette otto ore

 

[john deere power]

dai non prendertela,le mie sono provocazioni,diciamo cosi.scuss,ma cos'è il bmi?l'ho letto tante volte ma non ricordo..scherzi a parte,il mio riferimento è sempre l'atleta di alto livello,o anche solo buon livello

se il bmi è il rapporto fra peso e altezza,non definisce in nessun modo se una persona è grassa o magra.non tiene conto della struttura ossea,della struttura muscolare e della percentuale di grasso..

 

[ieleph]

x bruciare,l'importante è l'intensità,ma anche la durata.mi spiego:trenta km fatti in un unica uscita,ti danno la possibilità di bruciare mooooolto di più della stessa distanza divisa in due uscite.quando atleti si trovano in sovrappeso x incidenti o problemi vari,x riportarli il più in fretta possibile in peso forma,li obbligano a fare uscite disette otto ore

ok ci sono! Le "vere" uscite (non per andare a lavoro eheh) infatti non sono mai meno di 50km. Purtroppo max 1 volta a settimana.
Ma nello specifico "A/R lavoro" mi conviene cmq lavorare più su rapporti duri o agili per bruciare?

 

[john deere power]

ok ci sono! Le "vere" uscite (non per andare a lavoro eheh) infatti non sono mai meno di 50km. Purtroppo max 1 volta a settimana.
Ma nello specifico "A/R lavoro" mi conviene cmq lavorare più su rapporti duri o agili per bruciare?

non sarei cosi' drastico,dipende sempre dalla velocita' media,che e' legata molto al terreno affrontato e al dislivello.di solito quindi si considera il tempo:due ore e' buono,tre ottimo,quattro molto molto bene,cinque alla grande,sei e oltre,da stacanovista

 

[navi293]

grazie a tutti x le risposte ma bene nn ho ancora capito :D

 

[Furious Fred]

Praticamente,usando parole semplici in maniera semplicistica:se fai uno sforzo di lunga durata(uscita in mtb)dove non tiene solo un ritmo "medio-basso" tendi a bruciare anche una piccola quantità di muscolatura. Ti si riducono di più i muscoli se fai una dieta povera di carboidrati e non assumi la giusta quantità di proteine dopo lo sforzo.
Almeno,a larghe linee,dovrebbe essere così.

 

[john deere power]

Praticamente,usando parole semplici in maniera semplicistica:se fai uno sforzo di lunga durata(uscita in mtb)dove non tiene solo un ritmo "medio-basso" tendi a bruciare anche una piccola quantità di muscolatura. Ti si riducono di più i muscoli se fai una dieta povera di carboidrati e non assumi la giusta quantità di proteine dopo lo sforzo.
Almeno,a larghe linee,dovrebbe essere così.

esatto.per i carbo,penso che noi italiani non abbiamo problemi con una dieta standard:tra pasta,pane,dolci,bibite zuccherate,frutta ecc,i carbo proprio non dovrebbero mancarci,anzi,spesso il fare attivita' fisica,porta a sentirsi autorizzati a duplicare o triplicare i quantitativi.x le proteine il problema e' piu' concreto:il sottoscritto,al quale la carne non piace molto,lo ha gia' sperimentato...

 

[Mcnab]

se il bmi è il rapporto fra peso e altezza,non definisce in nessun modo se una persona è grassa o magra.non tiene conto della struttura ossea,della struttura muscolare e della percentuale di grasso..

questa è come la scoperta Dell acqua calda.
Ma allora se con il BMI non puoi valutare come pretendi di farlo davanti ad una tastiera ed un monitor?
Ti contraddici da solo e distrai anche le persone che mettono "mi piace" su interventi come questo.

Ti porto un esempio: io peso 84, 180 cm, BMI 26, maggiore di 25 è sovrappeso, ma non lo sono ovviamente, ho una massa muscolare maggiore ed un grasso sotto il 9%.
Detto questo: come fai tu a definire non leggerissimo uno che pesa meno (non di più come me e quindi il dubbio potrebbe instaurarsi se non misuri gli altri parametri che ti ho citato)??


Imparate a vivere lo sport per tutti quello che è... Salute. Tutto il resto sono solo artefatti..

 

[john deere power]

grazie a tutti x le risposte ma bene nn ho ancora capito :D

cosa?

 

[navi293]

[/B]cosa?

questa è come la scoperta Dell acqua calda.
Ma allora se con il BMI non puoi valutare come pretendi di farlo davanti ad una tastiera ed un monitor?
Ti contraddici da solo e distrai anche le persone che mettono "mi piace" su interventi come questo.

Ti porto un esempio: io peso 84, 180 cm, BMI 26, maggiore di 25 è sovrappeso, ma non lo sono ovviamente, ho una massa muscolare maggiore ed un grasso sotto il 9%.
Detto questo: come fai tu a definire non leggerissimo uno che pesa meno (non di più come me e quindi il dubbio potrebbe instaurarsi se non misuri gli altri parametri che ti ho citato)??


Imparate a vivere lo sport per tutti quello che è... Salute. Tutto il resto sono solo artefatti..

intendevo la massa muscolare te la fa fuori in poche parole....giusto???

 

[Furious Fred]

intendevo la massa muscolare te la fa fuori in poche parole....giusto???

In parte si,ma sicuramente avrai perso anche una parte di grasso,che se non sei molto definito,ti fa volume e ti crea l'effetto ottico di essere più "grosso e muscoloso".
La cosa è peggiore se non hai una giusta alimentazione.

 

[john deere power]

questa è come la scoperta Dell acqua calda.
Ma allora se con il BMI non puoi valutare come pretendi di farlo davanti ad una tastiera ed un monitor?
Ti contraddici da solo e distrai anche le persone che mettono "mi piace" su interventi come questo.

Ti porto un esempio: io peso 84, 180 cm, BMI 26, maggiore di 25 è sovrappeso, ma non lo sono ovviamente, ho una massa muscolare maggiore ed un grasso sotto il 9%.
Detto questo: come fai tu a definire non leggerissimo uno che pesa meno (non di più come me e quindi il dubbio potrebbe instaurarsi se non misuri gli altri parametri che ti ho citato)??


Imparate a vivere lo sport per tutti quello che è... Salute. Tutto il resto sono solo artefatti..

ripeto x l'ultima volta,che in tutti i test di valutazione che ho fatto,l'unico parametro x valutare i peso,che mi è stato fatto,è la percentuale di grasso,del bmi non c'è traccia.ci sono colleghi che hanno la mia stessa altezza,180cm,sono nel peso forma,quello che viene definito tale,cioè sopra i 70 kg,fino a 85(i meno conciati)e sono evidentemente grassi,la pancetta ce l'hanno e la muscolatura è ben offuscata dal grasso,poi smagliature ecc ecc