Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio per quanto riguarda gli integratori, siccome volevo andare al decathlon a fare un po' di scorta, l'integrazione cambia ovviamente tra l'estate e l'inverno; c'è necessità di integrare più liquidi con l'arrivo della stagione calda, cosa e come mi consigliate di prendere questi integratori, magari con qualche trucco a livello di alimentazione (integratori sodio potassio, barrette proteiche).
Poi volevo chiedervi un consiglio per tipologie di allenamento efficienti, magari intense per quando si ha poco tempo, ma allenarsi magari a fare fondo in velocità , fare pendenze elvate ma posso allenarmi massimo 45 minuti-un oretta al giorno come posso sfruttare il tempo al meglio anche variando sulle tipologie di allenamento per ogni seduta? Thanks..
Poi volevo chiedervi un consiglio per tipologie di allenamento efficienti, magari intense per quando si ha poco tempo, ma allenarsi magari a fare fondo in velocità , fare pendenze elvate ma posso allenarmi massimo 45 minuti-un oretta al giorno come posso sfruttare il tempo al meglio anche variando sulle tipologie di allenamento per ogni seduta? Thanks..