Buonasera, vado in MTB da circa un anno, nel 2010 ho fatto due GF con percorso corto, nel 2011 ho fatto qualche garetta XC e la GF di Monteriggioni, ho in programma di fare circa 1 GF al mese tra le quali la Dolomiti Superbike.
La prossima sarà il 17 aprile.
Peso 70 kg e sono alto 1,75 mt.
Mi alleni il sabato mattina per circa tre ore e due sere a settimana per 1/1,5 ore.
Vorrei qualche dritta sull'integrazione alimentare.
Ho trovato questi consigli:
LIVELLO ALLENAMENTO MEDIO
- carboidrati (Glucimix) prima dell'allenamento
- carboidrati (Destrosio) dopo l'allenamento
LIVELLO ALLENAMENTO MEDIO - INTENSO
- carboidrati (Glucimix) + aminoacidi ramificati (Ramix3 o Ramix Powder) prima dell'allenamento
- carboidrati (Destrosio) + glutammina (creatina* - Phos Creatin) subito dopo
- 1 spuntino proteico (proteine in polvere) a metà mattina oppure a metà pomeriggio
Nello stesso sito venderebbero questo kit:
- Gli Aminoacidi Ramificati (RAMIX 3 - 200 compresse/270 gr.)
- I Carboidrati ad assorbimento modulato (GLUCIMIX - 1 kg)
- I Carboidrati a pronto rilascio energetico (DESTROSIO - 1 kg
Pensate possa essere appropriato per il mio tipo di allenamento?
Nella borraccia cosa metto?
Durante le GF che cosa mi porto in tasca (gel, barrette?)
Vi ringrazio anticipatamente.
La prossima sarà il 17 aprile.
Peso 70 kg e sono alto 1,75 mt.
Mi alleni il sabato mattina per circa tre ore e due sere a settimana per 1/1,5 ore.
Vorrei qualche dritta sull'integrazione alimentare.
Ho trovato questi consigli:
LIVELLO ALLENAMENTO MEDIO
- carboidrati (Glucimix) prima dell'allenamento
- carboidrati (Destrosio) dopo l'allenamento
LIVELLO ALLENAMENTO MEDIO - INTENSO
- carboidrati (Glucimix) + aminoacidi ramificati (Ramix3 o Ramix Powder) prima dell'allenamento
- carboidrati (Destrosio) + glutammina (creatina* - Phos Creatin) subito dopo
- 1 spuntino proteico (proteine in polvere) a metà mattina oppure a metà pomeriggio
Nello stesso sito venderebbero questo kit:
- Gli Aminoacidi Ramificati (RAMIX 3 - 200 compresse/270 gr.)
- I Carboidrati ad assorbimento modulato (GLUCIMIX - 1 kg)
- I Carboidrati a pronto rilascio energetico (DESTROSIO - 1 kg
Pensate possa essere appropriato per il mio tipo di allenamento?
Nella borraccia cosa metto?
Durante le GF che cosa mi porto in tasca (gel, barrette?)
Vi ringrazio anticipatamente.