Salve a tutti,
per impegni di lavoro/famiglia, posso effettuare solo una uscita in bici nel fine settimana, generalmente di sabato; cerco di essere comunque costante nel farlo tutto l'anno. Non ho velleità agonistiche, mi basta essere allenato per effettuare uscite di 4/5 ore con al massimo 1500 mt di dislivello.
Durante la settimana ho però la fortuna di poter accedere alla palestra aziendale, dove posso trascorrere 45/50 min. al massimo.
Attualmente faccio circa 20 min. di riscaldamento sulla cyclette, ad un ritmo abbastanza veloce, un circuit training con gli attrezzi per i muscoli degli arti superiori, e 10 min. circa di stretching.
Volendo impiegare al meglio queste sedute giornaliere di palestra, al fine di ottenere una maggiore "resistenza" per l'uscita nel fine settimana, quali esercizi mi consigliate di fare?
Grazie!
per impegni di lavoro/famiglia, posso effettuare solo una uscita in bici nel fine settimana, generalmente di sabato; cerco di essere comunque costante nel farlo tutto l'anno. Non ho velleità agonistiche, mi basta essere allenato per effettuare uscite di 4/5 ore con al massimo 1500 mt di dislivello.
Durante la settimana ho però la fortuna di poter accedere alla palestra aziendale, dove posso trascorrere 45/50 min. al massimo.
Attualmente faccio circa 20 min. di riscaldamento sulla cyclette, ad un ritmo abbastanza veloce, un circuit training con gli attrezzi per i muscoli degli arti superiori, e 10 min. circa di stretching.
Volendo impiegare al meglio queste sedute giornaliere di palestra, al fine di ottenere una maggiore "resistenza" per l'uscita nel fine settimana, quali esercizi mi consigliate di fare?
Grazie!