indicazioni software cardio Polar

[giannimtb]

avrei bisogno di sapere come interpretare le indicazioni
scaricate sul computer sul software ppp
riferite alla durata esercizio in zone fc:
MAX
IME
ILM
IL

comprendo che si tratta di percentuali
riferite alle frequenze nel periodo dell'esercizio,
ma vorrei sapere se le divisione le fa il software,
in base a quali parametri, cosa indicano effettivamente
le varie zone (zona calorie, zona lattosio o anaerobica,
troppo o poco lavoro... ecc)

grazie a chi mi aiuta a capire

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[lunar]

Nelle impostazioni dell'utente devi inserire i tuoi dati, Peso, età altezza ecc...
In base a questi parametri il computer calcola tutti i dati, tramite formule matematiche.

 

[giannimtb]

ok,
ho inserito tutti i miei dati,
quindi ora calcola le varie zone
secondo la mia configurazione;
pero' cosa vogliono dire
MAX
IME
ILM
IL?

un buon allenamento deve avere la percentuale maggiore
nel parametro IME?

ciao

 

[lunar]

Gli indici indicati dal software Polar sono ampiamente personalizzabili.
IME indica il fondo Medio, cioè un allenamento già abbastanza impegnativo, che non produce acido lattico ma un lavoro abbastanza intenso.
Questi parametri sono modificabili perchè ogni preparatore tende a inserire i propri dati, tipo il "fondo Veloce che il software polar ignora" oppure il fondo regolare.
Perciò non è detto che un allenamento eseguito a quel determinato range di battiti porti un miglioramento, anche perchè secondo in allenamento è meglio spezzare tratti impegnativi da tratti più tranquilli, altrimenti si rischia di finirsi e basta.

Approposito la Poal ha appena messo in rete il nuovo aggiornamento.
Ciao

ok,
ho inserito tutti i miei dati,
quindi ora calcola le varie zone
secondo la mia configurazione;
pero' cosa vogliono dire
MAX
IME
ILM
IL?

un buon allenamento deve avere la percentuale maggiore
nel parametro IME?

ciao

 

[giannimtb]

grazie lunar,

scarichero' quanto prima l'aggiornamento;

nell'uscita di ieri le percentuali mi dicono
di essere stato il 23% nell'area MAX,
il 53% nell'area IME, e il 17% in quella
inferiore

se ben interpreto i dati,
l'area MAX dovrebbe essere l'anaerobica,
mentre l'IME l'aerobica, o no?

ciao

 

[veganrunner]

Gianni ti consiglio di definirti le soglie da te, in base alle tue percentuali..quei dati preconfezionatri della polar sono troppo generici...
Ti dico come ho impostato il mio software:

vai su pzioini>proprietà utante>zone FC.
Modificane una.. metti dalla tendina a cascata "%della fc di riserva..."
io ho messo cosi ma tu puoi fare a modo tuo

zona anaerobica LAT 93-100% fattore 4.40
intensità da elevata a massima IEL 80 -92% fatt 2.20
int. da media a elevata IME 70 - 79% fatt 1.20
int da leggera a media IL 60 - 69% fatt 1
int leggera IL 50 - 59 % fatt 0

poi cliccando sulla schermata , da proprietà curva metti nella tendina di destra "zone FC" sulla shermata appariranno tutte le fasce che hai appena definito.
ciao

 

[chicco82]

A GIANNIMTB:Ho solo 23 anni ma ti invidio.
Spero di arrivare alla tua eta con il carisma e la grinta che hai.
COMPLIMENTI

 

[giannimtb]

grazie chicco82,

ma se già ti poni una mèta vuol dire
che sei a buon punto!

che ne dici del "vecchietto" della mia compagnia?
quello lo invidio anch'io...
(se vuoi ti confido la sua età)

ciao