lo spinning può essere veramente utile solo se praticato su bike con ruota libera (nella mia esperienza nelle varie palestre non ne ho mai trovato).
questo non significa che non serva a nulla, semplicemente lo scatto fisso rende più facile la pedalata in piedi e quando impari bene il gioco di gambe e l'equilibrio hai un'autonomia lunghissima. La conseguenza è che non sviluppi la stessa abitudine a quel movimento.
Se vuoi un suggerimento per rinforzarti sulla pedalata in piedi su spinbike puoi fare la pedalata in piedi senza rimbalzo.
Non so se mi sono spiegato bene, significa pedalare mantanendo il sedere ad una distanza costante dalla sella, appunto senza "rimbalzare" sui pedali. Garantito che è durissimo e le cosce iniziano a bruciare prestissimo, ma stai sicuro che lavorano bene.
In bici fai semplicemente esercizio magari contando le pedalate che riesci a fare cercando di aggiungerne qualcuna ogni volta (senza strafare).
La condizione ideale sarebbe una leggera salita il più lunga possibile, e un rapporto che riesca a spingere solo con il peso del corpo, senza tirare sul manubrio, le gambe devono solo sorreggere il tuo peso che sarà l'unia forza applicata sui pedali.
Fatto questo esercizio costantemente e per un tempo adatto alle tue capacità e reazioni vedrai sicuramente i miglioramenti.
