il 1° allenamento

[samu891]

perchè la vedi dura?
un mio amico fa fondo su strada asfaltata come me(3 volte alla settimana) eppure va a fare gare in montagna dove certo ci sono pendenze + di qui!!!!!

Prodotti MTB scontati

 

[sepica]

perchè la vedi dura?
un mio amico fa fondo su strada asfaltata come me(3 volte alla settimana) eppure va a fare gare in montagna dove certo ci sono pendenze + di qui!!!!!

beh bisogna vedere se il tuo amico si allena solo in pianura e fa anche salita , e poi tutti possono fare le gare anche senza allenarsi poi bisogna vedere i risultati, inoltre chissa' il tuo amico aha un determinato organismo che tu nn hai, mi pare dura allenarsi con la fiinalita' di fare gare in salita e non fare la salita, e come se uno fa le gare per il salto in alto e non si allena facendolo

 

[samu891]

dopo il 4° giorno di allenamento mi sono portato a fare 1 ora e mezzo di corsa a circa 20km/h.
ora cosa devo fare per migliorare l'allenamento?
cerco di resistere x 2 ore?
e io volevo incominciare a fare 3 allenamenti la settimana,al posto di andare tutti i giorni.
che ne dite?
qualche consiglio?

 

[numerouno]

sono nuovo del forum, vorrei incominciare ad allenarmi (mai corso in bici prima d'ora) correndo con la mtb.
quali i suggerimenti?
come comincio l'allenamento?
quante ore o minuti?
a che velocità?
servirebbe il cronometro x bici?

Ciao Samu891 ho capito che è da poco che stai incominciando ad andare in bicicletta sul serio quindi secondo il mio modesto parere è che le prime uscite ti serviranno per prendere confidenza con il mezzo incominciare ad impostare la posizione del tuo corpo sulla bici, giorno per giorno regolando mano a mano sella , manubrio ect. e trovare una tua posizione piu soddisfacente (questo si acquisisce anche con l esperienza).
Per le prime uscite ti consiglio di fare delle lunghe passeggiate di 1 o 2 ore senza chiedere troppo al tuo fisico, vedrai che piano piano quando sara' ora di spingere il tuo fisico te lo dira'.
Cmq per un allenamento specifico e una ricerca di forma ottimale ti consiglio di rivolgerti a qualcono dei tuoi posti che ti potra' consigliare, magari uscendoci insieme.
Ciao Samu buone pedalate.

 

[samu891]

ma alla fine di un allenamento i miei muscoli sono troppo stanchi,tremano un pò.
io ho pensato che il prossimo allenamento lòo faccia più leggero,così che i muscoli non siano troppo stanchi.
siete d'accordo?

 

[sepica]

ma alla fine di un allenamento i miei muscoli sono troppo stanchi,tremano un pò.
io ho pensato che il prossimo allenamento lòo faccia più leggero,così che i muscoli non siano troppo stanchi.
siete d'accordo?

sei i tuoi muscoli sono stanchi prenditi una giornata di riposo , oppure esci in maniera molto ma molto blanda, onde smaltire l'acido lattico.

continua cosi' a fare fondo ovvero uscite di due ore a ritmi regolari

 

[samu891]

adesso arriva l'inverno ed ho già il rullo pronto in camera.
l'allenamento deve essere sempre lo stesso che faccio fuori all'aperto oppure diverso?
con il rullo posso simulare una salita?