beh saro un po sergente ma mi comprenderai.
se sei alle prime armi io ti consiglio almeno per il primo mese di fare fondo.
ovvero pedalrepedalre pedalre senza grosse velleita' velocistiche , come si dice in gergo devi fare la sella ,
dunque i primi 10 gg (calcolando 5 6 uscite) fai uscite di 60 90 min in pianura ritmo leggero du asfalto gomme slick (parecchio gonfie) poca salite anzi nessuna, qualche uscita anche per divertimento affinando la tecnica di guida fuoristrada.
la seconda decina di gg auemntio i tempi fino ad arrivare a 150 min (2 ore e mezza) sempre molto agile e leggero sempre senza salite
acquisita la sella potrai fare qualche uscita in salita ritmi regolari cercando sempre di non fermarti magari rallentare ma nn fermarti.
poi andremo sullo specifico
imposrtantissimo e' darsi delle scadenze.
iniziando ora devi prograrmarti che a marzo potrai provare afare una garetta se il tuo fine e' questo.
mezzi necessari
mtb seria o semiseria
BDC o gomme slick
abbigliamento adeguato anche alla stagione
CArdiogrequenzimetro (se vuoi neho uno nuovo da venderti)
Ciclocomputer (se vuoi ne ho uno da venderti modici prezzi)
Pazienza tanta pazenza e perseveranza
scarpe con attaco rapido e pedali con attaco rapido
casco
e una giusta alimentazione riposo
soicuramtne questo mese di pianura sara' una palla clamorosa ma vedrai che alla lunga tela ritrovi
