i primi 10 km...

[danym]

mi associo a tutti, probabilmente il tuo ritmo da riscaldamento non lo è di fatto...
se hai un cardio, tieni sotto controllo i battiti...anche io, dopo anni e anni di mtb, ho notato che il mio scaldarsi di prima non era tale....dopo che l'ho capito ho cambiato modo di andare in bici...

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[gianluky]

cioè?le tacchette come faccio a vedere se sono nella posizione esatta?

 

[dirtboarder]

come già ti hanno detto dipende come li fai i primi km e dove (salita o pianura?)
in ogni caso prova a iniziare pedalando più agile, così da scaldarti bene prima di usare rapporti più duri e spingere con più forza

 

[RaffaMitoEv]

Invece ultimamente mi si informicolano i piedi!!!che vuol dire????

Potrebbe essere quasi sicuramente un problema di posizione in sella, o la sella vera e propria, la quale magari ti limita l' afflusso di sangue alle gambe provocandoti dei formicolii. Oppure le scarpe troppo strette: a me era capitato..

 

[andrea67]

I primi km, per me entro i 15, sono di riscaldamento.
Prediligo pianure o lievi pendenze, pedalata sciolta senza particolari variazioni di velocità ed impegno.
A me serve circa 1 h per entrare in pieno regime, solo allora riesco a dare il meglio nelle medio/lunghe salite che regolarmente affronto ad ogni uscita.

 

[gianluky]

Grazie RaffaMitoEv,forse sarà la sella!sono tornato adesso da un giro e al rientro ho avuto un leggero formicolio!proverò a vedere