GF del Vulture

[cylone]

Domenica 05/06 parteciperò alla Granfondo del Vulture
Come dovrei comportarmi come alimentazione nelle 24/48h prima?
1) 10g/kg di cho andrà bene?
2) 2g/kg di pro e un 0,7g/kg di grassi può andare bene?
La colazione dell' evento come andrebbe bene?
Avevo pensato di farla assumendo un 150g di cho, 40g di pro e 8g di grassi (sono 850 kcal) facendo un fake pancake con 200ml di albume, 100g di farina d' avena, 65g di maltodestrine una fetta di pane tostato da 50g e niente frutta.
Ovviamente non fatta 30 minuti prima della partenza.
Consigli?

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[cylone]

Dimenticavo di dire che sabato 04/06, di pomeriggio, ho una cronoscalata e giovedi 02/06 ho una Randonee organizzata dal mio gruppo.
Di quest'ultima farò il "corto" con 100 km e 1900 di dsl e dopo il pasta party darò una mano.

 

[DrPeperino]

Questo post ha richiamato alla mia memoria la scena di un film in cui Verdone chiedeva istruzioni per superare la provincia di Parma lasciandosi la perturbazione alle spalle diciamo intorno alle 11.30 del mattino