per definire delle Tabelle di allenamento? ( se capisco la tua domanda correttamente), il mio amico vorrebbe capire quale il valore migliore da usare come riferimento per iniziare, salvo poi fra un paio di mesi rifare tutto
nel test, nel limite del possibile ho dato tutto quello che riuscivo, compatibilmente con la stagione di "riposo", anche se a sensazione son finito prima muscolarmente che a livello di fiato/cuore
il tutto peche' la scorsa stagione sono uscito relativamente tanto, anche "troppo" ma senza un reale programma, ora vorrei provare a investire lo stesso tempo ma per ottenerr anche qualche miglioramento "tangibile"
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