Frequenza cardiaca massia che non sale

[Fiz83]

Buongiorno a tutti,

Nelle ultime uscite sto notando qualcosa di "strano", la mia FCmax non ne vuole sapere di salire. Di solito nelle salite tirate o nelle "volate" per lo scollinamento arrivavo tranquillamente a 170-180-185bpm ultimamente vedo che a parità di fatica, anche se è quantitativamente difficile da misurare, non riesco ad andare oltre i 170bpm. La mia velocità media nei giri è piu o meno sempre la stessa anzi forse è leggermente aumentata
Allego un semplice grafico

L'unica cosa che posso dire è che ho diminuito le uscite in bici per aumentare i giorni di corsa ma in ogni caso mi è oscuro il motivo.
La FCmax nella corsa invece si attesta sempre a circa 178bom

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concordo!

Altrimenti, volendo fare un'ipotesi, mi verrebbe da pensare ad un periodo di stanchezza, poco (o meno) sonno, recupero..
Forse aumentando le uscite di corsa, ti sei affaticato più di quello che pensi ed anche se magari senti in forma, in realtà avresti bisogno di più recupero.
Ma ripeto, è un ipotesi fatta così al volo in base alle info che ci hai dato..

 

[Fiz83]

Al momento la mia è piu una curiosità, non mi sento particolarmente stanco, anzi ultimamente riesco anche a dormire bene e sentirmi fresco e riposato per la mattina, prestazioni e statistiche varie (per quello che valgono) non danno segni di affaticamento.

Una cosa a cui sto pensando ma non so se ha basi scientifiche, è che ultimamente (due tre mesi) faccio piu corsa che ciclismo, magari la mia muscolatura si sta adattando alla corsa e sta perdendo tono per quanto riguarda la bici. Una base aerobica è ovviamente presente ma i miei muscoli (in bici) cedono prima e quindi non riesco a spingere come dovrei.

Potrei aver detto caxxate?

 

[andy_g]

Difficile dire se si tratti di un adattamento o di un detraining, visto che escludi che si tratti di superallenamento, senza fare un test della FC max attuale. Non basta prendere i picchi di FC registrati durante le uscite, perché non è detto che corrispondano alla FC max.

 

[Fiz83]

In realtà non volevo dire che la FCmassima della singola uscita è la mia FCmax, ma che di solito non stento a raggiuntere i 170-175bpm, queso però non mi sta capitando nelle ultime uscite. Nella corsa invece se non sto "attento" a tenere un ritmo basso i 175bpm li raggiungo in un attimo (ripetute, allunghi o corsa in salita)

Proverò a vedere le prossime settimane come va, al momento non ho molti numeri per fare una statistica decente

 

[andy_g]

In realtà non volevo dire che la FCmassima della singola uscita è la mia FCmax, ma che di solito non stento a raggiuntere i 170-175bpm, queso però non mi sta capitando nelle ultime uscite. Nella corsa invece se non sto "attento" a tenere un ritmo basso i 175bpm li raggiungo in un attimo (ripetute, allunghi o corsa in salita)

Proverò a vedere le prossime settimane come va, al momento non ho molti numeri per fare una statistica decente

Sì, l'avevo capito. Il test lo proponevo per capire dove stai ora, cioè che margine hai rispetto alla FC max e anche per poter vedere se varia in futuro. Comunque non me ne preoccuperei, potrebbe essere stata proprio la corsa a causare un adattamento, oppure hai cambiato qualcosa, magari l'orario o il rapporto che usi in salita. Basta poco perché cambi la frequenza cardiaca.

 

[Andrea80bz]

Secondo me sei semplicemente più allenato forse proprio perchè hai aumentato le uscite di corsa.
Infatti dici che fai una velocità media leggermente superiore pur con una FC leggermente minore.

 

[orli]

In realtà non volevo dire che la FCmassima della singola uscita è la mia FCmax, ma che di solito non stento a raggiuntere i 170-175bpm, queso però non mi sta capitando nelle ultime uscite. Nella corsa invece se non sto "attento" a tenere un ritmo basso i 175bpm li raggiungo in un attimo (ripetute, allunghi o corsa in salita)

Proverò a vedere le prossime settimane come va, al momento non ho molti numeri per fare una statistica decente

A me' capitava la stessa cosa e succede ancora se faccio un paio di settimane con lavori più intensi nella corsa....
Secondo me' con la corsa stai facendo la parte anaerobica o vicino all'anaerobico, lo dimostra il fatto che parli di ripetute, allunghi e corsa in salita, di conseguenza con la bici non puoi che stare nell'aerobico o recupero puro per rigenerarti...
Tieni presente che a parità di sensazione di sforzo, alcuni preparatori atletici dicono che, la corsa assorbe una decina di pulsazioni per "l'assorbimento dell'impatto della corsa"....per farla breve, un medio corso in bici ad x battiti con la corsa lo stesso medio richiede x+10 battiti