Forcella Manitou NIXON platinum 145 escursione e ammortizzatore SWINGER 4 WAY

[Paolino1988]

Ciao a tutti.
Ho acquistato una bici con questi due componenti...
Qualcuno sarebbe cosi gentile da dirmi come regolare a che servono tutte ste rotelle come rendere sia la forcella che l'ammortizztore posteriore più rigidi?
ervono delle chiavi o basta la poma per regolare la pressione?
che devo fare??????spiegatemi tutto per favore!sono nuovo nuovo di questo mondo!
Grazie

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Grazie mille