Ho 24 anni (peso 90 kg e sono alto 1,72), il mio polar mi da' 127 e 167 come min e max (target zone) in automatico.
Che valore dovrei aspettarmi?: 181?
La soglia non è 127? Corrisponde al 65% di quella max che dovrebbe essere di 200 circa (ma come faccio a sapere qual è la mia FC max?)
A che frequenza devo lavorare per perdere grasso (quindi peso)? E' normale che ero sempre sopra l'83%?
Ho un po di confusione, aiutatemi!!!
Soglia o non soglia..questo è il problema
Il fatto è che manca una parolina: soglia max o minima?
120 è le tua "teorica" soglia minima....: negli ambienti sportivi amatoriali è considerata come il livello sopra al quale si inizia a "bruciare grasso".
Sotto i 120 il lavoro è troppo poco intenso, quindi subentrano fattori di benessere, ma non allenanti in senso stretto.
Perdere peso?
Dipende!
Dipende dal punto in cui parti
Dipende dallo stile di vita
Dipende dal fatto che tu sia già super allenato e vuoi perdere ancora peso (cosa molto impegnativa)...oppure sei sempre stato sul divano ed inizi anche solo a camminare 30 minuti al giorno (dimagrisci)
Dipende soprattutto "da quello che mangi e da quanto mangi e da come mangi".
Fatto sta, per farla semplice, che se non sei allenato quel "83%" è normale (ad eccezione di considerazioni che solo un medico può fare)...e che per dimagrire una fascia tra 120 e 140 va super benissimo.
Più avanti potrai anche passare ad allenamenti "intervallati", ossia più brevi e basati su scatti, con la frequenza che si avvicina alla soglia max: sono più intensi e "pare" facciano dimagrire di più...ma ora è troppo presto per te