Non lo faccio mai, ma dovrei cominciare a farlo, soprattutto dopo i giri in mtb...
Fate stretching?
- Creatore Discussione Kamikaze
- Data di inizio
Diciamo che lo faccio prima e non me ne sono mai pentito!Per il resto praticamente tutte le sere, dopo il lavoro, mi faccio un 15' di stretching e mi sono praticamente spariti i dolori a collo e schiena. Utilissima, a riguardo, la sbarra per trazioni che mi sono installato a casa; se qualcuno soffre di mal di schiena gliela consilgio VIVAMENTE!
Idem, tranne quando vado in snowboard prima di partire, anche se sulle piste sono uno dei pochissimi che lo fa.fiore ha scritto:credo sia utile ma, lazzarone come sono, nn lo faccio mai..
GattoQ
Biker paradisiacus
- 14/4/04
- 6.913
- 4
- 0
- Bike
- OnOne Inbred 29" - Rewel 27,5 + Scapin Blato Gravelizzata + Marin Eldridge Grade (90's) da viaggio - OnOne Inbred 29"
Sarebbe una buona abitudine (sia prima che dopo)
ma il tempo è tiranno!
Se ho più tempo preferisco allungare il giro
oppure
rilassarmi in casa (faccende con più calma) o farmi due passi a piedi.
Per il momento non ho dolori particolari... se non a qualche muscolo delle gambe se esagero.
I dolori al collo li accuso per ...stress
in bike i dolori se ne vanno via tutti!!
ma il tempo è tiranno!
Se ho più tempo preferisco allungare il giro
oppure
rilassarmi in casa (faccende con più calma) o farmi due passi a piedi.
Per il momento non ho dolori particolari... se non a qualche muscolo delle gambe se esagero.
I dolori al collo li accuso per ...stress
in bike i dolori se ne vanno via tutti!!
Aldone ha scritto:
quoto Aldone. È una pratica utilissima... l'unico problema è che bisogna farlo con calma e prendersi un po' di tempo.
KAOSS ha scritto:gianbic ha scritto:è sicuramente utile dopo lo sforzo, invece ci sono teorie diverse sul farlo prima, ho sentito dire
....non credo proprio, anzi, sarebbe ancora + utile in quanto compenserebbe il mancato riscaldamento...
...cmq è estremamente utile .
Come diceva Gianbic, ci sono diversi studi che lo affermano ( basta cercare con Google ed escono diverse pagine sull'argomento ).
Per ogni evenienza io faccio così ( praticando anche arti marziali ).
Prima dell'allenzamento riscaldamento massiccio e stretching molto blando, dopo la pratica strechting un pò più approfondito.
Durante la settimana, 2-3 volte al giorno, stretching molto leggero, senza forzature ( salvo se mi alleno a casa, in questo caso faccio come per gli allenamenti in palstra ).
Quando vado in bike stretching leggero prima e dopo ( se ho tempo e voglia... %$)) )
mannaggia, ho una serie di esercizi pro schiena che mi han consigliato di fare prima e dopo...
ogni volta mi riprometto di provarci..ma sono pigrissima!
:?
ogni volta mi riprometto di provarci..ma sono pigrissima!
:?
Io mi stiracchio come un gatto tutte le mattine, ed anche tutte le volte che mi alzo da tavola dopo un pasto.... ehm... abbondante. Vale lo stesso?
Di solito facevo stretching sia prima che dopo le uscite di allenamento (ma su bitume), dato che mi è capitato di avere crampi, ma poi il fenomeno si è ridimensionato man mano che uscivo nelle successive occasioni. Mi è stato detto non molto tempo fa che fare stretching prima di pedalare causa un lieve calo prestazionale nel corso dell'uscita, così ho cominciato a fare stretching solo alla fine dei giri pedalati. Non so se quest'ultima affermazione sia o meno dimostrabile, ma ho comunque provato a variare i tipi di allenamento (tanto resto scarso lo stesso... 
)...
)...
Streetcing???cos'è?Scherzi a perte in tutte le mie uscite in bici l'avrkò fatto si e no..........uhm..............mah..............però....si dai..........almeno........aspettastta...........SI!2 volte!
(fare stretching è straimportante prima e dopo ogni attività fisica.
Non indugiate!!! Fate molto stretching!!!
Non indugiate!!! Fate molto stretching!!!
Dackmaster ha scritto:
Sul farlo prima dell'attività fisica esistono pareri discordanti. Qualcuno sostiene che a muscolatura fredda sia meglio evitare.
ho votato si ma in realta non faccio stretching,ma le asana dello yoga che è un'altro metodo x sciogliere,rafforzare e centrare se stessi da cui lo stretching ha preso molto,lo faccio come studio e lo insegno dal 98,pratico ed insegno anche shiatsu,che d'altronde è il mio lavoro.
per tornare all'argomento penso che decontrarre il corpo sia molto utile sempre,ma in special modo dopo un'uscita in mtb ancor di piu se ho fatto solo discesa x tutto il giorno,sul farlo prima dell'attivita credo sia meglio indirizzare maggiormente verso il riscaldamento eseguendo esercizi di allungamento in maniera +dinamica e veloce,ovviamente utilizzando correttamente la respirazione in entrmbi i casi
x i pigri aggiungo che lo shiatsu è un eccellente modo di rilassare e decontrarre il corpo( e la mente...) nonche x riequilibrare la propria energia vitale.
per tornare all'argomento penso che decontrarre il corpo sia molto utile sempre,ma in special modo dopo un'uscita in mtb ancor di piu se ho fatto solo discesa x tutto il giorno,sul farlo prima dell'attivita credo sia meglio indirizzare maggiormente verso il riscaldamento eseguendo esercizi di allungamento in maniera +dinamica e veloce,ovviamente utilizzando correttamente la respirazione in entrmbi i casi
x i pigri aggiungo che lo shiatsu è un eccellente modo di rilassare e decontrarre il corpo( e la mente...) nonche x riequilibrare la propria energia vitale.
