Escursione (molto allenante) sul Soratte

[SHT]

a ragazzi'...a me nessuno m'appoggia niente ...io so 1 ragazzo all'antica ..

ma che senza allenamento...hai ancora i 300 e passi km della 24h come allenamento ....

ecco...me stò ancora a DEFATICA'

A me cmq va bene sia il 1° nov sia metà mese... no problem... forse per le mie condizioni meglio aspettare la metà novembre... non vorrei che pedalando mi si smuovano alcuni rigurgiti di muco, sangue, croste e molluscheria varia tra l'esofago ed il naso...

Prodotti MTB scontati

 

[Ratty]

a ragazzi'...a me nessuno m'appoggia niente ...io so 1 ragazzo all'antica ..

ma che senza allenamento...hai ancora i 300 e passi km della 24h come allenamento ....

Il 15 novembre non sarebbe male,almeno ci siamo tuttio-o

 

[SHT]

si, forse il 15 è ideale... considerando ke oggi sono stato una giornata in piedi e stasera M'E' ESPLOSO IL NASO... ha cominciatoa grondare fiumi di sangue da una narice... forse l'ho stressato troppo e troppo presto... magari per il 15 sarà un pò più "resistente"

 

[Ratty]

Per me va benissimo l'11 di novembre.Fatemi sapere

 

[l'etrusco]

vado OT :

colgo l'occasione perchè quì ve ce becco parecchi :

col Vence stiamo pensando di radunare i bikers ruspantis , fare una escursione tra Orvieto e Todi (gole del forello, c'è un topic nella sez umbria per farvi vedere de che se tratta)
con mangiata finale in agriturismo di mia conoscenza.
Ovviamente poi tutti sono ben accetti.

Se ne parlate ed individuate una data poi io mi metto in moto.

FINE OT ...sorry

 

[professor]

Forse ho (ri)aperto il topic con troppo anticipo, ma l'ho fatto per permettere a chi fosse interessato di leggere le nostre passate gesta per farsi un'idea di ciò che l'aspetta
Le date papabili sono due: l'11 il 18 novembre, questo lo decideremo più avanti in base alla disponibilità dei forumendoli e del meteo :-?

Un saluto a tutti

 

[RudyXc]

PS...io vengo senza allenamento... posso???

vedo che qualcuno continua a fare lo spiritoso
guarda che la salita sul soratte te lo toglie il sorriso

ciao SHT come va il naso ?? o-o

 

[RudyXc]

mi sembrava di aver inserito sul nostro sito l'altimetria della salita all'eremo...

 

[vencemario]

ho parlato con il mio grande kapitano (er Professor), il quale, al fine di rendere oltremodo "allenante" il percorso sul Soratte, ha concordato sulla opportunità di fare ripetute in salita (in particolare sul punto di max pendenza) di circa 2 minuti cadauna con rapporto 44/22 alternate ad un periodo di riposo di 6 secondi con rapporto 32/22.
...quanto sopra mi ha confidato sulla base delle positive esperienze di allenamento fatte quest'anno con Messner ed il collega "x-cagonista" Gianky sulle Alpi a quota 3000, pro-torneo delle regioni
Mario
P.S.: ...anche S.E. "Vupi" ha condiviso esprimendo formale parere in mio possesso

 

[l'etrusco]

ho parlato con il mio grande kapitano (er Professor), il quale, al fine di rendere oltremodo "allenante" il percorso sul Soratte, ha concordato sulla opportunità di fare ripetute in salita (in particolare sul punto di max pendenza) di circa 2 minuti cadauna con rapporto 44/22 alternate ad un periodo di riposo di 6 secondi con rapporto 32/22.
...quanto sopra mi ha confidato sulla base delle positive esperienze di allenamento fatte quest'anno con Messner ed il collega "x-cagonista" Gianky sulle Alpi a quota 3000, pro-torneo delle regioni
Mario
P.S.: ...anche S.E. "Vupi" ha condiviso esprimendo formale parere in mio possesso

 

[RudyXc]

Ragazzi sul Soratte ci sono stato ieri, il cancello a della zona militare è chiuso con in bella vista il cartello lavori in corso

 

[professor]

Ragazzi sul Soratte ci sono stato ieri, il cancello a della zona militare è chiuso con in bella vista il cartello lavori in corso

No problem, ho una strada alternativa, un pò più di asfalto e meno panoramica, ma porta comunque a S. Oreste, praticamente anzichè prendere la salita che porta al tunnel, si gira a destra in discesa e dopo 2/300 metri si sale a sinistra in mezzo ad alcune case e proseguendo si sbuca sulla provinciale che sale verso il paese, da li si prosegue poi verso l'eremo. Spero che quando faremo noi il giro si possa passare. A proposito, ho sentito privatamente un pò di biker per la data e l'orientamento è per il 18 novembre.
A presto
o-o

 

[RudyXc]

No problem, ho una strada alternativa, un pò più di asfalto e meno panoramica, ma porta comunque a S. Oreste, praticamente anzichè prendere la salita che porta al tunnel, si gira a destra in discesa e dopo 2/300 metri si sale a sinistra in mezzo ad alcune case e proseguendo si sbuca sulla provinciale che sale verso il paese, da li si prosegue poi verso l'eremo. Spero che quando faremo noi il giro si possa passare. A proposito, ho sentito privatamente un pò di biker per la data e l'orientamento è per il 18 novembre.
A presto
o-o

si la conosco la faccio con la BDC
però è un peccato perché la salita sterrata dalla sbarra al cancello (2,5 Km circa) è veramente bella, anche in discesa

 

[vencemario]

No problem, ho una strada alternativa, un pò più di asfalto e meno panoramica, ma porta comunque a S. Oreste, praticamente anzichè prendere la salita che porta al tunnel, si gira a destra in discesa e dopo 2/300 metri si sale a sinistra in mezzo ad alcune case e proseguendo si sbuca sulla provinciale che sale verso il paese, da li si prosegue poi verso l'eremo. Spero che quando faremo noi il giro si possa passare. A proposito, ho sentito privatamente un pò di biker per la data e l'orientamento è per il 18 novembre.
A presto
o-o

...di seguito il grafico del dislivello della variante proposta dal Professor : ...l'atroce dilemma è: "sarà abbastanza allenante???":

 

[vupi]

...di seguito il grafico del dislivello della variante (molto allenante) proposta dal Professor

ma qua ci dobbiamo fare la ripetuta??

 

[vencemario]

ma qua ci dobbiamo fare la ripetuta??

sul soratte nn so se riesco...ma con la tua firma darei tutto me stesso!!!
Mario
PS: ...in ogni modo..."evviva er capitano del Ruspanteam!!!!!" e le sue innovative metodologie d'allenamento

 

[Super]

sul soratte nn so se riesco...ma con la tua firma darei tutto me stesso!!!
Mario
PS: ...in ogni modo..."evviva er capitano del Ruspanteam!!!!!" e le sue innovative metodologie d'allenamento

Vi piacerebbe fare le ripetute con la firma di Vupi eh? "Ripetitori" che non siete altro!!!

 

[vencemario]

...idea ...che sottopongo al vaglio del vate-professor ...e... se invece delle ripetute, facessimo, a mò di riscaldamento, la variante dianzi proposta (e raffigurata con dovizia di particolari) per 5/7 volte ...suegiù come missili filoguidati terra-aria???? Chiaramente va da sè che poi la "sgambatina" proseguirebbe verso la cima con adeguati scatti allenanti sull'onda della libido agonistica che ormai ci ha coinvolto tutti dopo la 24h!!!
Ke ne dite??? se pò fa???

 

[professor]

si la conosco la faccio con la BDC
però è un peccato perché la salita sterrata dalla sbarra al cancello (2,5 Km circa) è veramente bella, anche in discesa

La mia tattica è di salire comunque alla sbarra e passare il tunnel, se poi c'è il passaggio interdetto, si fa dietrfront in discesa per 2.5 km e si fa la variante che ho descritto sopra.

@ vencemario: la smetti di di dire ca%%ate e fuorviare i forumendoli che ci leggono circa sull'assoluta serietà delle nostre iniziative ciclo-escursionistiche?

 

[l'etrusco]

La mia tattica è di salire comunque alla sbarra e passare il tunnel, se poi c'è il passaggio interdetto, si fa dietrfront in discesa per 2.5 km e si fa la variante che ho descritto sopra.

@ vencemario: la smetti di di dire ca%%ate e fuorviare i forumendoli che ci leggono circa sull'assoluta serietà delle nostre iniziative ciclo-escursionistiche?

capitanomiocapitano...nun te riconosco più !!

regà trovamo nà soluzione
salita specificata dal
marione
và fatta una progressione
altrimenti invece della primavera del campione
famo la figura del cojone