Salve a tutti,
da pochi mesi ho acquistato una Mtb dopo anni di allenamento discontinuo a casa con la cyclette. L'obbiettivo che mi sono posto è quello di 2 ore ad uscita x 3 volte la settimana su strada pianeggiante (ovviamente dopo il primo mese in cui gradualmente aumentavo il percorso). Oggi , ad es, totale strada percorsa 31 Km in 1 ora e 45 minuti, con frequenza cardiaca intorno a 135 , mai superiore a 140. Il problema è che accade (non sempre), che, dopo circa un'ora di allenamento, accuso una eccessiva stanchezza, spossatezza, fame, e capogiri.
Cosa dovrei fare? diminuire il percorso? andare più piano a parità di percorso? prendere degli energizzanti?
Chiedo gentilmente un vostro parere in quanto sono del tutto inesperto. Grazie
da pochi mesi ho acquistato una Mtb dopo anni di allenamento discontinuo a casa con la cyclette. L'obbiettivo che mi sono posto è quello di 2 ore ad uscita x 3 volte la settimana su strada pianeggiante (ovviamente dopo il primo mese in cui gradualmente aumentavo il percorso). Oggi , ad es, totale strada percorsa 31 Km in 1 ora e 45 minuti, con frequenza cardiaca intorno a 135 , mai superiore a 140. Il problema è che accade (non sempre), che, dopo circa un'ora di allenamento, accuso una eccessiva stanchezza, spossatezza, fame, e capogiri.
Cosa dovrei fare? diminuire il percorso? andare più piano a parità di percorso? prendere degli energizzanti?
Chiedo gentilmente un vostro parere in quanto sono del tutto inesperto. Grazie