Apro questo 3d per raccogliere le Vostre esperienze di alimentazione e integrazione pre-gara! Visto che -nel magico mondo delle 2 ruote- si sentono posizioni estremamente distanti, a riguardo, ma che non necessariamente sono antitetiche, cercheremo insieme di fare chiarezza e valutare pro e contro di ogni abitudine!
Anche se ogni gara ha richieste specifiche e ogni atleta è differente, ci sono due concetti chiave che valgono comunque per tutti!
> Al via in condizione di idratazione ottimale! Durante qualsiasi gara la sudorazione e la respirazione portano a perdere liquidi rapidamente... Vista l'importanza di mantenere un buon livello di idratazione durante la gara è fondamentale mantenere un apporto ottimale di acqua durante tutto il periodo precedente e scegliendo, nel pasto prima dell'evento, anche alimenti con un buon contenuto d'acqua (come ad esempio la frutta... o anche la pasta!). lnoltre, assumere una borraccia di acqua o di integratore nei minuti che precedono la gara, può ottimizzare il nostro rendimento!
> Non creare difficoltà digestive! Una cosa che è senz'altro da evitare è mangiare troppo (per la paura di rimanere senza energie) e troppo a ridosso della gara! E' vero che occorre fare il miglior rifornimento energetico possibile nelle ore che precedono la gara ma esagerare può richiedere lunghi tempi di digestione e l'utilizzo, da parte del nostro organismo, di energie per far lavorare l'apparato digerente e togliere -di conseguenza- risorse ai muscoli!
Anche se ogni gara ha richieste specifiche e ogni atleta è differente, ci sono due concetti chiave che valgono comunque per tutti!
> Al via in condizione di idratazione ottimale! Durante qualsiasi gara la sudorazione e la respirazione portano a perdere liquidi rapidamente... Vista l'importanza di mantenere un buon livello di idratazione durante la gara è fondamentale mantenere un apporto ottimale di acqua durante tutto il periodo precedente e scegliendo, nel pasto prima dell'evento, anche alimenti con un buon contenuto d'acqua (come ad esempio la frutta... o anche la pasta!). lnoltre, assumere una borraccia di acqua o di integratore nei minuti che precedono la gara, può ottimizzare il nostro rendimento!
> Non creare difficoltà digestive! Una cosa che è senz'altro da evitare è mangiare troppo (per la paura di rimanere senza energie) e troppo a ridosso della gara! E' vero che occorre fare il miglior rifornimento energetico possibile nelle ore che precedono la gara ma esagerare può richiedere lunghi tempi di digestione e l'utilizzo, da parte del nostro organismo, di energie per far lavorare l'apparato digerente e togliere -di conseguenza- risorse ai muscoli!
Pure io come capitanoapollo faccio colazione thé fette biscotte marmellate varie e un po di miele qualche biscotto...poi mangio una banana durante il tragito in macchina visto le trasferte lontane.. arrivato a destinazione verso le 8 bevo una borraccia con pregara endurance magari una piccola barett quella che danno di solito nel pacco gara... poi mi porto un paio di gel con me energia rapida professional e energia rapida+ e una baretta... che cmq non e detto che li consumo tutti... durante i ristoro vado di sali e un pezzo di banana o crostatina quel che hanno insomma.. nella borraccia della gara metto solo acqua non riesco a mettere altro, perfomance sete me lo bevo il giorno prima... durante la gara mi viene difficile mi allappa troppo....ora ancora non e' caldissimo se no mi porto 2 borraccie una acqua e una con mezza bustina di sali! CapitanoApollo ci vediamo alla Colli Albani! 
