Dubbi.........

[cacifap]

Ciao a tutti,
volevo farvi una domanda.
Visto i miei problemi di kg.(un po' cicciotello) mi hanno messo a dieta.
La dieta funziona alla grande senza fare fatica,cosi ho associato ad essa la mia passione x la mtb uscendo una/due volta la settimana.
Ho notato, perdendo quasi 10 kg.in un mese e mezzo che le uscite in mtb mi pesano sempre meno.Le salite mi sembrano + leggere e cosi esco con un altro morale.
Il mio dubbio è questo:possibile che (visto le uscite che faccio) i muscoli incidano sul peso?
Vi chiedo questo xchè perdo 200/300 kg.ogni due giorni (grazie alla dieta),
ogni volta che esco in mtb mi da' l'impressione di nn calare un grammo.
Puo' essere........ oppure è una mia impressione???

Grazie a tutti ciao

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[Saibb]

Ciao a tutti,
volevo farvi una domanda.
Visto i miei problemi di kg.(un po' cicciotello) mi hanno messo a dieta.
La dieta funziona alla grande senza fare fatica,cosi ho associato ad essa la mia passione x la mtb uscendo una/due volta la settimana.
Ho notato, perdendo quasi 10 kg.in un mese e mezzo che le uscite in mtb mi pesano sempre meno.Le salite mi sembrano + leggere e cosi esco con un altro morale.
Il mio dubbio è questo:possibile che (visto le uscite che faccio) i muscoli incidano sul peso?
Vi chiedo questo xchè perdo 200/300 kg.ogni due giorni (grazie alla dieta),
ogni volta che esco in mtb mi da' l'impressione di nn calare un grammo.
Puo' essere........ oppure è una mia impressione???

Grazie a tutti ciao

perdi 200/300kg ad uscita??????????????
cmq secondo me è una tua impressione,senti meno fatica xkè il tuo fisico lo sente ke è più leggero soprattutto il cuore,ma x mettere massa muscolare cè ne vuole di allenamento nn bastano 2 uscite settimanali......

 

[Dack]

Cerca di seguire una dieta più razionale, 10 kg in un mese e mezzo sono una follia. Il ritmo giusto è calare circa 2-3 kg al mese. Cosa intendi per "i muscoli incidono sul peso". Ovvio che incidono, ma tieni presente che è impossibile mettere su massa muscolare e allo stesso tempo perdere massa grassa.

 

[cacifap]

Cerca di seguire una dieta più razionale, 10 kg in un mese e mezzo sono una follia. Il ritmo giusto è calare circa 2-3 kg al mese. Cosa intendi per "i muscoli incidono sul peso". Ovvio che incidono, ma tieni presente che è impossibile mettere su massa muscolare e allo stesso tempo perdere massa grassa.

Quindi è come penso io???
Uscendo in mtb nn perdo peso xchè metto su massa muscolare?????

Giusto???O no bhooooooooo!!!!!!!!

Dimenticavo, le mie uscite si aggirano intorno alle 2 ore e mezza

 

[Dack]

Scusa penso di non aver ben afferrato quello che non ti è chiaro... Dici di perdere 200/300 gr ogni due giorni e allo stesso tempo che le uscite in mtb non ti fanno perdere peso .
Non pesarti così spesso, una volta alla settimana è sufficiente perchè tu riesca a farti un idea di quelli che sono i progressi. Se vuoi ottenere un calo del peso corporeo, l'80% lo fai con la dieta e il 20% con una moderata attività cardio in fascia lipo

 

[cacifap]

non pesarti così spesso, una volta alla settimana è sufficiente perchè tu riesca a farti un idea di quelli che sono i progressi. Se vuoi ottenere un calo del peso corporeo, l'80% lo fai con la dieta e il 20% con una moderata attività cardio in fascia lipo

Ok!!!!!!!!!
Forse mi sto fissando un po'

Grazie a tutti ciao

 

[tacito]

Considera che i "muscoli" ovvero la massa muscolare ha un peso specifico maggiore della massa grassa. Ciò significa, in linea teorica che puoi dimagrire, ovvero indossare abiti di taglia inferiore, pur non perdendo peso o addirittura aumentando di peso, ripeto in linea teorica.
E' anche vero che per mettere su massa muscolare c'è ne vuole di tempo e di allenamento, al contrario invece che perdere massa grassa con una dieta controllata i cui risultati sono molto più immediati.
Parliamo di perdere peso che è cosa ben diversa dal concetto di dimagrimento che presuppone una perdita notevole di massa grassa e minima di massa magra (inevitabile in ogni dieta). Considera poi che il peso da te perso fin'ora includerà certamente molti liquidi, massa magra e ahimè poca massa grassa (dato il poco tempo che sei a dieta, considera che per perdere un kg di massa grassa devi creare un deficit tra assunzione e consumo di calorie pari ad 8000 circa). E' impensabile credere che ogni uscita in bici anche di tre ore ti faccia acquisire 200/300 grammi di massa muscolare che andrebbero a compensare gli stessi grammi persi con la dieta. In verità magari hai la sensazione di non perdere peso perchè bevi molto durante il giro e quindi assumi molti liquidi (il che in una dieta è di fondamentale importanza).
Per la mia esperienza non scientifica ripeto non scientifica continua con la dieta, continua con a bici e cerca di perdere peso molto più lentamente perchè così non intacchi la massa muscolare, cerca di pedalare mantenendoti sempre o cmq spesso nella fascia aerobica (non si dimagrisce di più se si fa più fatica!) e soprattutto chiudi la bilancia in un armadio e tirala fuori una volta la settimana.
Saluti.

 

[cacifap]

Considera che i "muscoli" ovvero la massa muscolare ha un peso specifico maggiore della massa grassa. Ciò significa, in linea teorica che puoi dimagrire, ovvero indossare abiti di taglia inferiore, pur non perdendo peso o addirittura aumentando di peso, ripeto in linea teorica.
E' anche vero che per mettere su massa muscolare c'è ne vuole di tempo e di allenamento, al contrario invece che perdere massa grassa con una dieta controllata i cui risultati sono molto più immediati.
Parliamo di perdere peso che è cosa ben diversa dal concetto di dimagrimento che presuppone una perdita notevole di massa grassa e minima di massa magra (inevitabile in ogni dieta). Considera poi che il peso da te perso fin'ora includerà certamente molti liquidi, massa magra e ahimè poca massa grassa (dato il poco tempo che sei a dieta, considera che per perdere un kg di massa grassa devi creare un deficit tra assunzione e consumo di calorie pari ad 8000 circa). E' impensabile credere che ogni uscita in bici anche di tre ore ti faccia acquisire 200/300 grammi di massa muscolare che andrebbero a compensare gli stessi grammi persi con la dieta. In verità magari hai la sensazione di non perdere peso perchè bevi molto durante il giro e quindi assumi molti liquidi (il che in una dieta è di fondamentale importanza).
Per la mia esperienza non scientifica ripeto non scientifica continua con la dieta, continua con a bici e cerca di perdere peso molto più lentamente perchè così non intacchi la massa muscolare, cerca di pedalare mantenendoti sempre o cmq spesso nella fascia aerobica (non si dimagrisce di più se si fa più fatica!) e soprattutto chiudi la bilancia in un armadio e tirala fuori una volta la settimana.
Saluti.

Grazie mille.
Faro' cosi,la bilancia una volta alla settimana.
Ciao