Ammettendo che per la specialità alla quale intendo prepararmi sia necessario allenare il 25% di apporto Aerobico(O2), 20% Anaerobico(ATP-PC+AL), 55% Misto(AL-O2), è corretto impostare le 25 settimane che mi sono proposto/imposto di preparazione in modo proporzionale? Ovvero:
5 Sett. O2, 4 Sett. ATP-PC+AL, 11 Sett. AL-O2. Ogni 4 Sett. 1 di scarico = 25
Oppure è meglio dividere proporzionalmente i singoli mesocicli?
((1 Sett. O2, 1 Sett. ATP-PC+AL, 2 Sett. AL-O2) + 1 Sett. scarico) x 5 = 25
Durante il periodo di gara/mantenimento è corretto invece impostare proporzionalmente i singoli microcicli?
Lunedì O2, Mercoledì ATP-PC+AL, Venerdì e Domenica AL-O2.
Grazie.
5 Sett. O2, 4 Sett. ATP-PC+AL, 11 Sett. AL-O2. Ogni 4 Sett. 1 di scarico = 25
Oppure è meglio dividere proporzionalmente i singoli mesocicli?
((1 Sett. O2, 1 Sett. ATP-PC+AL, 2 Sett. AL-O2) + 1 Sett. scarico) x 5 = 25
Durante il periodo di gara/mantenimento è corretto invece impostare proporzionalmente i singoli microcicli?
Lunedì O2, Mercoledì ATP-PC+AL, Venerdì e Domenica AL-O2.
Grazie.