Dopo l uscita.

[Rossofumi]

Quando tornate a casa dopo un uscita, cosa fate?
Allungamenti, cyclette ecc.ecc.
Io se esco in bici da casa per ritornare ho per forza salita alla fine.
Grazie

Prodotti MTB scontati

 

[x_cana_x]

Prima di rientrare faccio il pezzo in discesa per arrivare a casa e prima di fermarmi faccio un giretto di 500m per defaticare e basta

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[Rossofumi]

Ok ma io non ho questa possibilita"
Se parto da casa salita e solo salita alla fine.

 

[spec29]

Io mi faccio un paio di birre. :) :) :)

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[x_cana_x]

Se hai una stradina pure piccola in piano te la fai qualche volta sennò cammina un po' e poi fa degli allungamenti e non dovresti avere provlemi

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[daneel67]

Quando tornate a casa dopo un uscita, cosa fate?
Allungamenti, cyclette ecc.ecc.
Io se esco in bici da casa per ritornare ho per forza salita alla fine.
Grazie

Boh, quello che c'è da fare a casa, preparare da mangiare, tagliare il prato, portare moglie all'outlet, cose così.

 

[EMD9]

Per i crampi il Polase è ottimo , oltre i vari preparati che trovi anche nel supermercato. A me due bicchieri di acqua frizzante fresca.

 

[daneel67]

Quella delle banane è una leggenda o fan veramente bene per i crampi?

 

[EMD9]

Pare funzioni

 

[ObySamKenoby]

Boh, quello che c'è da fare a casa, preparare da mangiare, tagliare il prato, portare moglie all'outlet, cose così.

Idem
Un po'di stretching prima di fare la doccia, ma roba da poco giusto per allungare muscoli e legamenti.

 

[WARFARVELEN]

1km di scioglimento in bici,anche perchè il giro tondo della frazione di paesello dove abito lo devo fare quasi forzatamente.
Poi docciona e dopo pranzo,anche xchè è quasi l'ora di pranzare. Di solito per tutto il pomeriggio....sò cotto,colpa MTB.

 

[bgcarlo]

Quando tornate a casa dopo un uscita, cosa fate?
Allungamenti, cyclette ecc.ecc.
Io se esco in bici da casa per ritornare ho per forza salita alla fine.
Grazie

Siamo in due. 2,5 km con un paio di tratti al 18% e il resto comunque in salita, che dopo 3/6 ore di uscita si fanno sentire molto bene. A volte preferisco fare 25km in più e scendere da sopra, ma sono 25km in più. Comunque per rispondere alla tua domanda, sempre, sempre una bella seduta di stretching. Immancabile.


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[BlackBug]

Se riesco gli ultimi 500-1000mt li faccio sciolto con ritmo super basso e pedalando quasi a vuoto. A casa appena arrivo un po' di stretching, doccia alla fine ghiacciata solo sulle gambe. Se la mia bella le ha comprate finito di pranzare o cenare mi mangio una banana.... E poi bevo molta acqua per reintegrare quella che ho perso ed evitare crampi.

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[ilmaio]

Quando tornate a casa dopo un uscita, cosa fate?
Grazie

La doccia

 

[bonny92]

Niente defaticamento per me arrivo sparato[emoji1] poi...
Doccia ghiacciata....e mi ripiglio!

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[robydr4.0]

[emoji482] [emoji482] [emoji482] [emoji482] [emoji482] [emoji482] [emoji482]

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[Rossofumi]

Capisco che la domanda per alcuni potrebbe sembrare banale, ma mi sembrano piu banali certe risposte

 

[Somis]

Quando tornate a casa dopo un uscita, cosa fate?

Avendone la possibilità l'ultimo pezzo prima di arrivare cerco di farlo a cadenza di pedalata alta e rapporto corto, poi faccio un po' di stretching, ma veramente poca cosa. Poi mi faccio una spremuta di 3 arance e la doccia (al termine partendo dai piedi e salendo fino alla pancia butto acqua in più passaggi via via più fredda). Se uno mi dice di fare cyclette lo guardo molto male . Questo è quello che faccio io, non lo sto consigliando ad altri.

 

[daneel67]

Capisco che la domanda per alcuni potrebbe sembrare banale, ma mi sembrano piu banali certe risposte

Vero, ma anche vero che devi articolare meglio la domanda, specificando per esempio l'utilizzo agonistico o semi agonistico della mtb, o non amatoriale. Per chi come molti lo usa come sfogo dopo l'ufficio scappa un sorriso a questa domanda.

 

[Sailman]

Defaticamento
Stretching
Reintegro sali minerali (solo nei periodi più caldi)

La prima è semplice, in rete trovi migliaia di tutorial, meglio se lo fai ancora caldo.
La seconda, per te che hai la salita per arrivare a casa, è più complicata: puoi camminare o corricchiare piano per 5 minuti, ma il meglio sarebbero 10 minuti di cyclette a bassissima intensità.
Per il reintegro c'è il Polase semplice, senza proteine né carboidrati: lascia perdere bevande energetiche o isotoniche che contengono più calorie di un cestino di frutta o un piatto di pasta...