Ciao Imageman! E grazie per avere aperto un topic interessante!!!
Innanzitutto occorre dire -a conferma della tua esperienza personale- che
spesso i dolori articolari hanno un'origine posturale. Infatti spesso si presentano sempre nello stesso punto e possono essere causati da una biomeccanica della corsa (o della pedalata) non ottimale e/o da calzature non adeguate all'atleta (o, nel caso del ciclista, a posizionamento delle tacchette non ottimale). E' quindi utile cercare di contrastare la problematica utilizzando
integratori appositi tuttavia, per evitare il riproporsi di queste situazioni di dolorabilità, è importantissimo rimuovere il sintomo all'origine!
Quindi, in breve, le soluzioni dovrebbero essere contemporanee:
1)
integrazione di glucosamina, condroitinsolfato (nutrienti per le cartilagini) e fitoestratti che aiutino a risolvere lo stato di dolorabilità: in EthicSport abbiamo sviluppato
Fluid Motion, integratore specifico per i casi di problemi articolari: apporta glucosamina e condroitin solfato ad alto dosaggio per aumentare la resistenza delle cartilagini, bromelina per svolgere un'azione drenante e oligoelementi importanti per il trofismo di questi importantissimi tessuti.
2)
verifica della biomeccanica della corsa e/o della pedalata e scelta delle calzature più adeguate: è altrettanto importante, per rimuovere il problema dei dolori articolari all'origine, avere sempre un'attrezzatura adeguata al nostro corpo... sia che si tratti di una bicicletta di ultima generazione, sia che si tratti di un "semplice" paio di
scarpe da running! In questa scelta è indispensabile farsi guidare da personale qualificato... L'acquisto di una bicicletta, la scarpa giusta per correre non sono oggetti che possano essere scelti solo in base al gusto estetico personale ma devono rispondere alle esigenze dell'organismo dell'atleta, adattandosi alle caratteristiche o compensando le debolezze del corpo.
Nel tuo caso particolare, ti consiglierei -oltre ovviamente a un'integrazione adeguata
- di controllare che le scarpe che stai utilizzando per andare a correre siano adatte a te ed eventualmente scegliere altre calzature... Oltre a ciò, rafforzare il vasto mediale è sicuramente utile per rendere le articolazioni delle ginocchia più "stabili" e il leg extension è un esercizio sicuramente adatto!