Tech Corner Dolori alle mani o alle braccia? 6 modi per risolverli

Danybiker88

Redazione
9/4/04
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Torino
www.picasawebweb.com
L'indolenzimento delle mani o delle braccia quando si va in mountain bike ha motivi ben precisi, ma altrettanto precise sono le soluzioni. Manopole in silicone Manopole comode Manopole abbastanza dure Manopole per mani piccole Manopole per mani che si addormentano Manubrio in carbonio Guanti La corretta pressione delle gomme:  ...
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ymarti

Biker immensus
9/16/03
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Milano
Bike
Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Interessante. Ma per la posizione del polso ho sempre saputo che deve essere in linea con la mano. Da cosa deriva questo suggerimento?

Allenamento. Tante ora in sella è stato detto... ma ovviamente non sempre si può (soprattutto in questo periodo di lockdown) e comunque esercizi mirati non in bici sono anch'essi molto efficaci, anche considerando che tante ore in sella magari spaccano le gambe ahah

Comunque bel video

Ciao a tutti

PS: sono mie considerazioni personali e basta
 

 

erich78

Biker superis
3/6/08
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Prarostino
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Bike
Graziella Doniselli,Cube Stereo 140 HPA TM, Vitus Venon (Road), Scott Voltage (DIRT)2016 , Specialized Status 2015
La cosa più fondamentale è l'allenamento delle braccia/avambraccia/polsi, il resto viene dopo. Per la maggior parte dei ciclisti è fondamentale avere gambe e fiato allenati e viene trascurato il rinforzo muscolare soprattutto della parte superiore del corpo che è molto importante anche semplicemente per affrontare una discesa lunga sulla bici da strada. Da un annetto sto sviluppando un allenamento da affiancare a quello classico per ciclismo con eccellenti risultati per la tenuta appunto della parte superiore del corpo. C'è nel forum una sezione dedicata @bikesthenics!
 
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NICKING77

Biker novus
12/29/09
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Bitonto
Aggiungerei due cose:
1) corretto montaggio/posizionamento del manubrio in termini di rotazione
2) scelta del manubrio con il "migliore" angolo di Backsweep: parametro molto soggettivo e difficile da determinare a priori.

Non so cosa ne pensate.
 

lollo72

Biker tremendus
7/25/12
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Romagnano Sesia
@Danybiker88 , In ambito motociclistico esistono degli attacchi manubrio anti vibrazioni , ci sono anche per le mtb ed in caso cosa ne pensi ?
P.S. oh oh, sarà un caso ma mi è semblato di vedere una Rise ! ?
 

Riz 73

Biker cubista
10/26/12
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Cuneo
Bike
Cube Stero
@Danybiker88 , In ambito motociclistico esistono degli attacchi manubrio anti vibrazioni , ci sono anche per le mtb ed in caso cosa ne pensi ?
P.S. oh oh, sarà un caso ma mi è semblato di vedere una Rise ! ?
Attacchi non so ma questo manubrio filtra le vibrazioni tramite elastomeri.
 

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stefano86

Biker serius
7/13/08
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Pinerolo TO
Bike
banshee darkside - rocky altitude
Oltre all'allenamento per braccia o comunque tante ore in mtb, per quello che mi riguarda dipende tanto dalla corretta angolazione e distanza leve freno
 
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Galmar

Biker serius
8/16/17
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Cuneo
Bike
NORCO Optic
Nel 1990 o giu di lì era abbastanza comune provare dei temporanei dolori alle mani da affaticamento nelle lughe discese grazie a forcelle rigide o con escursione max di 4 cm (marzocchi XC400....) che non funzionavano nemmeno, e a freni tipo shimano 200 sis che quando pioveva andavano tirati puntando i piedi contro il manubrio. :smile:
Ma anche a quello ci si abituava e scompariva con la pratica.
Con i mezzi attuali è improbabile a meno di assoluta impreparazione o specifiche patologie.
 

Big Steak One

Big Stairs One
7/10/18
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Napoli
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Ex Giant Dirt-E 2+ - Merida One Sixty 2
@Danybiker88 , In ambito motociclistico esistono degli attacchi manubrio anti vibrazioni , ci sono anche per le mtb ed in caso cosa ne pensi ?
P.S. oh oh, sarà un caso ma mi è semblato di vedere una Rise ! ?

Attacchi non so ma questo manubrio filtra le vibrazioni tramite elastomeri.
Esiste anche un manubrio della Spank. Il Vibrocore ;-)
 

Velocity

Biker immensus
11/4/11
8,273
1,994
0
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Bike
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La cosa più fondamentale è l'allenamento delle braccia/avambraccia/polsi, il resto viene dopo. Per la maggior parte dei ciclisti è fondamentale avere gambe e fiato allenati e viene trascurato il rinforzo muscolare soprattutto della parte superiore del corpo che è molto importante anche semplicemente per affrontare una discesa lunga sulla bici da strada. Da un annetto sto sviluppando un allenamento da affiancare a quello classico per ciclismo con eccellenti risultati per la tenuta appunto della parte superiore del corpo. C'è nel forum una sezione dedicata @bikesthenics!
Quando avevo la mtb da Enduro, mi allenavo molto con flessioni almeno 120 al giorno arrivando a farne 40 consecutive, trazioni alla sbarra, manubri per tricipiti avambracci e poi allenavo molto la parte addominale con esercizi in isometria (mettendo anche dei pesi in uno zainetto) che sostiene tutto il busto sgravando le braccia e le mani...Potevo fare cosi, anche 10 km di discesa scassata senza avere problemi :prost:
 
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andy_g

Biker perfektus
4/27/06
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Roma
Bike
Giant Trance
Anch'io da anni uso manubri in carbonio su tutte le bici (sia MTB che drop). Non sono fissato né con i pesi, né con il carbonio in particolare, ma è un'altra vita per mani e polsi.
 
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rotten

Biker serius
9/30/08
110
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Veneto
Per l'ennesima volta mi illudevo di poter leggere un articolo interessante, invece trovo solamente dei video... Immagino sia una questione già trattata varie volte, ma io lo trovo davvero limitante. Un articolo scritto posso leggerlo a più riprese, ovunque mi trovi, senza disturbare chi mi sta vicino, evitando introduzioni o descrizioni di componenti che sono ridondanti per un lettore già informato. Da molto tempo ormai non approfondisco nessuno dei vostri articoli per questo motivo e francamente trovo sia un gran peccato, seguendovi da 15 anni.
 

FlashFon80

Biker popularis
5/16/20
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Milano
Bike
Specialized Allez ex Nukeproof Mega ex Specialized Epic S-Works HT ex Santa Cruz Stigmata ex Transition Patrol ex Yeti Arc ex Specialized Stumpjumper ex Specialized Enduro ex Pivot Firebird
Anch'io da anni uso manubri in carbonio su tutte le bici (sia MTB che drop). Non sono fissato né con i pesi, né con il carbonio in particolare, ma è un'altra vita per mani e polsi.
Confermo! Post infortunio ho scoperto il manubrio in carbonio e mi ha proprio cambiato la vita in bici! E nemmeno io sono un fissato di peso!
 
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babylonboss26

Biker velocissimus
9/22/09
2,494
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Italia
Mah! Sarà che sono vecchio ma l'unico modo per trovare sollievo quando sto in MTB per ore sono le appendici (bar end) , piccole, non troppo ingombranti ma cambiare la posizione delle mani mi dà un sollievo immediato. Ho cambiato decine di manopole, morbide, dure, grosse, sottili ma alla fine rimontando le appendici ho risolto. Ovviamente non serve montare delle corna di toro, ne esistono in commercio diverse molto minimal, e non ci rinuncio.