Dolore ginocchio durante ogni uscita

[xidius]

Ciao a tutti, da circa sei mesi, ogni volta che esco, 2 volte a settimana x 60km ogni volta in percorsi stradali poco impegnativi, dopo il decimo/quindicesimo chilometrico avverto un dolore al ginocchio sinistro. Inizialmente parte dalla rotula per poi, verso fine uscita, estendersi all'altezza dei legamenti fino all'inizio della tibia. Tale dolore, i due giorni successivi, lo avverto mentre sto sdraiato e tento di allungare la gamba. Da in piedi non lo avverto. Nel giro di 3 giorni smette. Viceversa, al ginocchio destro è molto molto piu lieve e passa dopo un giorno.
Dopo aver letto qualche articolo sulla rete, ho provato a regolare meglio il sellino ma senza risolvere nulla. In teoria sono destro e penso di sforzare di più la pedalata destra.
Non so cosa altro potrebbe essere... Consigliate una ecografia/lastra?

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[Tc70]

Senza ne arte ne parte, si, personalmente un ecografia la farei a prescindere, per scongiurare qualsiasi problemi ai legamenti o cartilagini, fatto questo, un biomeccanico aiuterebbe a metterti in sella giusto...ma anche lui deve sapere se hai dei problemi o meno, cosi potrà valutare e consigliar meglio.

 

[Chupacabra]

Condropatia, meniscosi, tendinite, "banali" infiammazioni. Potrebbe essere di tutto come nulla.
Da uno che con le ginocchia ci litiga spesso consiglio visita ortopedica (da uno che ne sappia davvero, non il classico "ghiaccio e fisioterapia") ed eventualmente, se necessario, RMN.

 

[AlexV]

Altezza sella e posizione del piede sul pedale (o delle tacchette)?

 

[xidius]

Altezza sella e posizione del piede sul pedale (o delle tacchette)?

l'ho regolata seguendo determinate misure indicate su un po di siti... nulla...

 

[xidius]

Condropatia, meniscosi, tendinite, "banali" infiammazioni. Potrebbe essere di tutto come nulla.
Da uno che con le ginocchia ci litiga spesso consiglio visita ortopedica (da uno che ne sappia davvero, non il classico "ghiaccio e fisioterapia") ed eventualmente, se necessario, RMN.

Con altri sport quali tennis e corsa, ciò che ho descritto non succede. È anche vero che il tipo di postura è differente.

 

[rolly]

La bici per il ginocchio è assolutamente la meno invasiva....
rispetto a tutti gli altri sport.......
C'è qualcosa che non torna....
Sicuramente sei messo male in sella.

 

[GRM]

Ma il ginocchio è stabile?
Ho sempre avuto un fastidio all'esterno della rotula dx che andava e veniva , in bici alle volte mi è peggiorato, leggendo una discussione su bdc forum mi sono accorto di avere un problema di stabilità del ginocchio.
Se mi tengo allenato con il ponte monopodalico , esercizi vari con palla , la croce a pavimento etc non ho più problemi.

 

[AlexV]

l'ho regolata seguendo determinate misure indicate su un po di siti... nulla...

A me è tornato recentemente dopo che ho alzato di 5mm la sella, ritornando alla posizione originale è passato il dolore.

 

[xidius]

La bici per il ginocchio è assolutamente la meno invasiva....
rispetto a tutti gli altri sport.......
C'è qualcosa che non torna....
Sicuramente sei messo male in sella.

Intanto per vedere come sto messo a livello di postura, penso serva una visita biomeccanica...

 

[xidius]

Ma il ginocchio è stabile?
Ho sempre avuto un fastidio all'esterno della rotula dx che andava e veniva , in bici alle volte mi è peggiorato, leggendo una discussione su bdc forum mi sono accorto di avere un problema di stabilità del ginocchio.
Se mi tengo allenato con il ponte monopodalico , esercizi vari con palla , la croce a pavimento etc non ho più problemi.

Che intendi per stabile?

 

[GRM]

Che intendi per stabile?

Ti stavo per mettere il link che prima non trovavo https://www.bdc-mag.com/forum/t/movimento-scorretto-ginocchio-pedalando.246552/#post-6459643

Anche se di poco mi ero accorto osservando la pedalata che il ginocchio dx si muoveva durante la pedalata , al contrario del sx che era stabile.

 

[xidius]

Ti stavo per mettere il link che prima non trovavo https://www.bdc-mag.com/forum/t/movimento-scorretto-ginocchio-pedalando.246552/#post-6459643

Anche se di poco mi ero accorto osservando la pedalata che il ginocchio dx si muoveva durante la pedalata , al contrario del sx che era stabile.

Questa cosa non L ho mai notata... ci devo far caso.

 

[xidius]

Vi aggiorno... oggi sono riuscito, 45km percorso cittadino. Ho avuto verso il 25km una fitta al ginocchio dx. Mi faceva male anche il sx leggermente ma sono tornato a casa senza dolori.... boh... stessa postura, bici e posizione del sellino

 

[Zufolo]

Vi aggiorno... oggi sono riuscito, 45km percorso cittadino. Ho avuto verso il 25km una fitta al ginocchio dx. Mi faceva male anche il sx leggermente ma sono tornato a casa senza dolori.... boh... stessa postura, bici e posizione del sellino

Visita medica e poi biomeccanico. Se è una tendinite più insisti e più difficile sarà il recupero. Ste cose sono bastarde perché dopo un paio di giorni sembra chhe siano passate e riparti in bici. Ma dopo un po' di settimane o mesi rischi che si cronicizzino e poi il recupero è difficile. Te lo dice uno che ci è già passato purtroppo sottovalutando i sintomi...

 

[fuzzico]

Visita medica e poi biomeccanico. Se è una tendinite più insisti e più difficile sarà il recupero. Ste cose sono bastarde perché dopo un paio di giorni sembra chhe siano passate e riparti in bici. Ma dopo un po' di settimane o mesi rischi che si cronicizzino e poi il recupero è difficile. Te lo dice uno che ci è già passato purtroppo sottovalutando i sintomi...

Esatto, io mi son dovuto fare quasi due anni di stop per il tendine rotuleo...
Che per la cronaca è il più rognoso e bastardo di tutti!
Solo per farlo sfiammare mi c'è voluto più di un anno!

 

[xidius]

Esatto, io mi son dovuto fare quasi due anni di stop per il tendine rotuleo...
Che per la cronaca è il più rognoso e bastardo di tutti!
Solo per farlo sfiammare mi c'è voluto più di un anno!

serve fisioterapia o medicinali per farlo sfiammare?

 

[fuzzico]

serve fisioterapia o medicinali per farlo sfiammare?

Prima di tutto devi capire cos'hai, nel senso che potresti avere un problema al ginocchio o anche solo dei dolori dovuti a una postura sbagliata.
Come inzio direi di andare da un biomeccanico e subito dopo da un medico specialista.
Come esami medici, che comunque male non fanno, una bella ecografia ti dice subito lo stato dei tendini e se ci sono problemi a questi, una radiografia serve quasi a nulla (solo per vedere se le cartilagini si sono assottigliate o meno) mentre una risonanza va fatta se ci sono altri problemi.
Con i tendini la miglior cosa è l'ecografia.
Ancor più importante è che tu ti rivolga a un medico competente, io ho perso mesi per via di visite fatte con cialtroni incompetenti che mi hanno fatto perdere solo tempo e soldi in cure sbagliate.
Poi, in base a quello che sarà il tuo problema (sempre che tu ne abbia uno), sarà il medico a consigliarti la/le cure più adatte.
Nel mio caso oltre alla infiammazione avevo delle complicazioni sotto forma di calcificazioni dentro il tendine e quindi ho dovuto fare dei cicli di onde d'urto oltre al trattamento anti infiammatorio.
Però, ripeto, se hai la sfortuna di avere il tendine rotuleo infiammato malamente, tieni conto che ci vorrà molto ma molto tempo per ritornare a pedalare.

 

[lorenzom89]

posizione in sella non è tutto..

come sei messo a mobilità articolare?
fai mai stratching?
fai almeno 10 minuti di riscaldamento quando inizi il giro?
a quante rpm pedali?

per sfiammare innanzitutto fai degli impacchi di ghiaccio (20min con seguiti da 20 minuti senza) oppure anche a fine doccia fai qualche minuto di getto di acqua gelida sul ginocchio.
una volta sfiammato quando riprendi a pedalare prova a non forzare per i primi 10/15 minuti, e il resto del giro prova a usare rapporti più agili e stare almeno sulle 80/90 pedalate al minuto

 

[Reptilian90]

Il dolore sembra da problematiche ai menischi, principalmente quello laterale, test di imaging come risonanza, evita l'eco che si vede poco niente all'interno, e poi si riesce a fare un quadro completo. Con la classica lastra non vedi praticamente niente, solo strutture ossee.
Occorre valutare lo stato dei legamenti crociati e dei collaterali, dopodichè si pensa sul da farsi, ora puoi solo cercare di disinfiammare tutto con ghiaccio e un voltaren 2%. poi quoto anche @lorenzom89