l'allenamento mi sembra già ad oggi più che buono ... altro che tempo max,si può puntare ad un ritmo discreto.Buongiorno a tutti, ormai manca quasi un mese alla mia prima esperienza alla DSB, vorrei chiedervi un paio di cose visto che non sono molto esperto, mi sono iscritto al lungo e spero di finirla entro il tempo massimo di 10,5h mi sono fatto seguire da un preparatore tutto l'anno attualmente riesco a fare giri nel weekend sia in bdc che mtb di 5h e 2500m di dislivello, ho fatto diversi lavori di potenziamento infrasettimanali e durante l'inverno ho curato molto il fondo cercando di abituarmi a stare tante ore in sella. Attualmente ho 3900km e 40000m di dislivello totali nelle gambe. Dite che è fattibile?
Poi volevo chiedervi siccome per me sarà la prima volta in alta montagna, come vi regolate con l'abbigliamento? E anche se può sembrare banale, è preferibile portare un piccolo zaino con la sacca idrica "2litri" oppure borraccia e fermarmi quindi ai ristori per rifornire?
Grazie mille a tutti
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Buongiorno a tutti, ormai manca quasi un mese alla mia prima esperienza alla DSB, vorrei chiedervi un paio di cose visto che non sono molto esperto, mi sono iscritto al lungo e spero di finirla entro il tempo massimo di 10,5h mi sono fatto seguire da un preparatore tutto l'anno attualmente riesco a fare giri nel weekend sia in bdc che mtb di 5h e 2500m di dislivello, ho fatto diversi lavori di potenziamento infrasettimanali e durante l'inverno ho curato molto il fondo cercando di abituarmi a stare tante ore in sella. Attualmente ho 3900km e 40000m di dislivello totali nelle gambe. Dite che è fattibile?
Poi volevo chiedervi siccome per me sarà la prima volta in alta montagna, come vi regolate con l'abbigliamento? E anche se può sembrare banale, è preferibile portare un piccolo zaino con la sacca idrica "2litri" oppure borraccia e fermarmi quindi ai ristori per rifornire?
Grazie mille a tutti
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Grazie Pasquale, più che altro ho qualche dubbio, perché per motivi di lavoro ho partecipato fino ad ora soltanto a due gran fondo in Mtb classificandomi a circa metà classifica, questo mi spaventa un po. Questo inverno ho fatto molti allenamenti infrasettimanali su rulli proprio perché il tempo è sempre poco. Però nonostante tutto ogni fine settimana faccio un lungo o in Mtb / bdc di almeno 2000m di dislivello di 5h, non sono un fulmine però insomma non vado mai in crisi su una salita, cerco di tenere il mio ritmo senza andare troppo alto con il cuore.Come allenameto siamo più o meno sullo stesso livello, ho qualche centinaio di km in meno e un pò di dislivello in più. Oltre a fare qualche Marathon, almeno una volta a settimana mi sparo allenamenti da 80/100 km e 2500/3000 d+.
Personalmente non mi piace la sacca idrica, inoltre alla DSB ci sono moltissimi ristori, se non ho letto male, saranno circa 10, quindi una media di uno ogni 11/12 km, quindi la borraccia dovrebbe bastare e poi come ha detto Big_63, ti sgranchisci le gambe. Cura anche l'alimentazione, io sto facendo delle simulazioni proprio per capire cosa posso mangiare e cosa devo evitare.
Per l'abbigliamento dipende tutto dalla mattina della gara, comunque sia, un antivento o un antipioggia lo porto sempre, non si sa mai....
Domanda: premesso che in discesa me la cavo bene e che ho una front in alluminio con la tripla, l'unico mio timore è la resistenza alle sollecitazioni per tante ore... mi sapete dire se il fondo è regolare alla DSB?
Buongiorno a tutti, ormai manca quasi un mese alla mia prima esperienza alla DSB, vorrei chiedervi un paio di cose visto che non sono molto esperto, mi sono iscritto al lungo e spero di finirla entro il tempo massimo di 10,5h mi sono fatto seguire da un preparatore tutto l'anno attualmente riesco a fare giri nel weekend sia in bdc che mtb di 5h e 2500m di dislivello, ho fatto diversi lavori di potenziamento infrasettimanali e durante l'inverno ho curato molto il fondo cercando di abituarmi a stare tante ore in sella. Attualmente ho 3900km e 40000m di dislivello totali nelle gambe. Dite che è fattibile?
Poi volevo chiedervi siccome per me sarà la prima volta in alta montagna, come vi regolate con l'abbigliamento? E anche se può sembrare banale, è preferibile portare un piccolo zaino con la sacca idrica "2litri" oppure borraccia e fermarmi quindi ai ristori per rifornire?
Grazie mille a tutti
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Per ciò che ricordo io, il fondo è quasi totalmente regolare e pedalabile
sul sito trovi tuttoCiao anche x me sara la prima volta quest'anno. Dove trovo il profilo altimetrico?
Si...sei un po "cortino".. ma dipende anche dal tipo di prestazione che tu vuoi ottenere..ragazzi altro dubbio...
Tra qualche settimana dovrebbe arrivarmi la bici nuova... ho scelto front monocorona con rapporti agili, ovvero corona del 30 e 11-46 dietro.
Per gare con tanta salita è ok, ma considerando la scorrevolezza della DSB va bene o ci son troppi pezzi da pedalata scorrevole?
Tanto per dire con la mia tripla il mio sviluppo metrico arriva a 8,3 metri (40X11), con il mono arriverò a 6,2 metri (30x11)... poco più di quanto ottengo col terz'ultimo rapporto attuale (40x15)... su falsopiani veloci e pedalabili potrei dover frullare parecchio...
cioe' scusa, fammi capire!!!!! tu riesi a pedalare col 30 50?????? !!!! non e possibile fai 2kmh e fatichi a bestia per star in equilibrio, tanto vale scendere e spingere la bici vai piu forte e fatichi meno, con il 30 50 la bici si impenna e basta non avanzi, sei piu corto della vecchia doppia 22 36, che era il rampichino per eccellenza ma almeno era spaziata meglio, qui passi dal 30 50 al 30 42 mentre nella doppia era giustificato dal fatto che sotto il 36 avevi il 32 che ti faceva molto meno salto, montare l eagle e mettere una corona da 30 ha pochissimi vantaggi.Io credo che i rapporti da utilizzare sono direttamente proporzionali alla propria preparazione fisica e genetica. Io non sono proprio portato per il ciclismo, anche se nell'ultimo anno mi sono impegnato molto.
L'anno scorso ho fatto il corto con il 28 - 10/42 e ho sofferto un pochino solo la salita da Dobbiaco. La discesa del Carbonin cercavo di farla in scia e non è andata male... Quest'anno ho montato l'Eagle 32 - 10/50, ma per le gare (Garda, Odolo e altre marathon) utilizzo il 30, mi permette di salvaguardare la gamba e non ho sofferto di frullate alla Chris FroomeQuindi, utilizzerò il 30 a maggior ragione alla DSB, vista la lunghezza e il dislivello.
E' anche vero che il 30/10 ha lo stesso sviluppo metrico di un 33/11.
cioe' scusa, fammi capire!!!!! tu riesi a pedalare col 30 50?????? !!!! non e possibile fai 2kmh e fatichi a bestia per star in equilibrio, tanto vale scendere e spingere la bici vai piu forte e fatichi meno, con il 30 50 la bici si impenna e basta non avanzi, sei piu corto della vecchia doppia 22 36, che era il rampichino per eccellenza ma almeno era spaziata meglio, qui passi dal 30 50 al 30 42 mentre nella doppia era giustificato dal fatto che sotto il 36 avevi il 32 che ti faceva molto meno salto, montare l eagle e mettere una corona da 30 ha pochissimi vantaggi.
in pratica il 50 con il 30 ti serve psicologicamente ma non lo usi, usarlo per 2 / 5 min su una gara di 40 50 o piu km e diverse ore con molte salite e come non averlo in pratica non e' utile , io la penso che i 11 o 12 rapporti nel monocorona ci sono per usarli tutti in egual modo , altrimenti resti alla doppia dove utilizzi il 70% dei rapporti i restanti stanno li' fermi e inutilizzati per la stragrande se non tutta la parte del tempoCiao, il 30/50 lo utilizzo di rado, ma mi è capitato a Garda su uno degli utlimi strappi, dove non ne avevo più e l'ho fatta tranquillamente in bici senza mettere piede a terra. Della velocità mi interessa poco, e come dicevo prima, probabilmente io non ho la stessa tua preparazione/predisposizione.
Faccio un altro esempio, rispetto all'anno scorso, oggi la DSB l'avrei fatta con il 30 - 10/42 senza problemi, quindi un leggero miglioramento c'è stato, ma siccome soffro di crampi, che arrivano inesorabili prima o poi, con il 30 mi sento più sicuro, sarà una cosa psicologica, ma mi trovo bene così. Ripeto, normalmente in allenamento e nelle Granfondo utilizzo il 32, nelle Marathon ancora non me la sento. E' vero, sulla carta avrei pochissimi vantaggi, ma in pratica mi da fiducia... Sono solo 2 anni che vado in MTB, pian pianino acquisirò esperienza e sicurezza.
Io lo utilizzo quando mi sento in difficoltà, per risparmiare la gamba, purtroppo non siamo tutti atleti e preparati allo stesso modo. Io capisco che per te, che probabilmente sono anni che vai in bici, é difficile capire l'importanza di avere un pignone che ti può salvare la gamba, ma per me è così, sono un principiante, non un fenomeno. Magari tra svariati anni le cose cambieranno anche per me.in pratica il 50 con il 30 ti serve psicologicamente ma non lo usi, usarlo per 2 / 5 min su una gara di 40 50 o piu km e diverse ore con molte salite e come non averlo in pratica non e' utile , io la penso che i 11 o 12 rapporti nel monocorona ci sono per usarli tutti in egual modo , altrimenti resti alla doppia dove utilizzi il 70% dei rapporti i restanti stanno li' fermi e inutilizzati per la stragrande se non tutta la parte del tempo
ps: quando dici che non ne avevi piu' e sei passato al 30 50, e' perche ti sei sciroppato tutte le salite piu toste con il 30 42, invece di farle con il 32 50 con la stessa velocita' del 30 42 ma con piu cadenza, e fare le altre piu veloci con il 32 42 o 36 . alla fine arrivavi piu fresco e il 30 50 non ti sarebbe mancato affatto
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?