mmh scolta... tutto dipende dal metabolismo di una persona:
un mio amico mangia kili di nutella, merendine, gelati, cioccolata ecc ecc
ed è magriiiiissimo!!!
io invece se facessi la sua vita sarei una botte!
così dato che a me piace mangiare cose super caloriche, anche perchè sono le più buone, ma voglio anche avere un ottimo fisico ti insegno alcune regole e trucchi da seguire:
colazione: devi mangiare come non so cosa, e puoi mangiare qualsiasi cosa (ovviamente senza strafare
)
pranzo: beh dai puoi concederti qualcosina di calorico, ma devi mangiare almeno una porzione di verdura, e una di frutta, inoltre non condire carne e pasta con troppo
olio/sale e non aggiungere salse come maionese e robe simili ai pasti
sera: mangia il meno possibile! allontanati dalla cucina se puoi 0.0
pasta non mangiare, se non del riso che è a lento rilascio energetico.
come secondo mangia pollo o pesce. di questi ne puoi mangiare quanto vuoi, anche 3 orate e non ingrasserai mai =P
contorno: un po di frutta o insalata
se magari alle 10 di sera ti viene fame, prendi del pane SECCO (devi usare il pane lungo tipo baghett.......scherzo so che si dice baguette XD), lo tagli a fette e ci grattuggu sopra del formaggio, poi fai bollire dell'acqua in un pentolino piccolo e la versi sopra il pane (poca ovviamente! sennò diventa un mangime per maiali xD) e infine ci metti sopra un filo d'olio e sale a piacere =)
o sennò ti fai una bruschetta u.u
inoltre ricorda: dalle 5 di pomeriggio in poi, tutto(gran parte) cio che mangi si trasforma in grasso (il corpo lo fa per sopravvivere duarante la notte ;) )
la bici aiuta molto soprattutto se fai salite...
per quanto mi riguarda per avere un ottimo fisico (adoro guardarmi allo specchio e vedere la tartaruga in pancia *.*)
io di mattina mangio quel che voglio, tipo pane e nutella, latte e cioccoloato, philadelphia (si scrive così?) ecc ecc
a pranzo mangio regolare, alle 4 una piccola merenda e la sera pochissimo.
poi faccio 50 addominali al giorno, e ballo un oretta per avere dei buoni bicipiti =P
poi vado in bici ogni giorno, quando la sera mangio troppo mi vado a fare una corsetta dopo aver digerito, e infine cerco di andare a nuoto una volta a settimana.
il nuoto è una bestia! dimagrisci subito ;)
finisco col dirti questa piccola regoletta:
di mattina si fa il principe, di giorno il re, E LA SERA IL POVERO
