dieta zona o mediterranea

[vincio96]

Salve gente. Ho questo problemino, alcuni mi consigliano la dieta zona mentre altri la mediterranea . Voi che ne pensate a proposito? E se potete, mi lascereste gentilmente un menù tipo settimanale. Dite la vostra

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[gatto moderno]

Che sia meglio una o l'altra dipende da te, solo testando una dieta personalmente si riesce a capire dopo un periodo di qualche mese quale sia la più idonea,personalmente opto per una dieta personalizzata,niente zona, mediterranea o altro.

 

[7thSky]

Ma soprattutto, per che scopo? Potremmo dirti semplicemente di mangiare sano ma ance qui, si aprirebbe un mondo...meglio una dieta dietro alla quale non ci devi peredere la testa altrimenti, presto o tardi,molli il colpo

 

[RaffaMitoEv]

Quando si parla di diete, mai farle di testa tua! Se si parla di darti una regolata a tavola e mangiare più sano allora qualcosa puoi fare anche da solo o con qualche aiuto del forum, ma se si parla di dieta vera e propria e devi buttar via qualche chilo di troppo è inutile dirti che devi andare da un dietista... Ogni persona ha un diverso metabolismo, diverso consumo di Kcal, diversi modi di fare... e se fai tutto di testa tua rischi di farti più male che bene!!
Il mio consiglio quindi è quello di contattare un dietista e buttare giù una dieta che possa veramente darti una mano :)

 

[homegrown]

La dieta a zona è conosciuta come 40 - 30 - 30 perchè il 40% sono carboidrati e 30 + 30 sono grassi e proteine, e questa percentuale deve essere rispettata sia nell'alimentazione giornaliera nel suo complesso sia in ogni singolo pasto (almeno 5 pasti al giorno, 3 principali + due spuntini). In ciascuno di essi la ripartizione deve rispettare quello schema. Poi, in base ad una serie di parametri, si stabilisce l'esatta quantità dei cibi.
Un effetto imemdiato, legato al controllo dei carboidrati, è il calo di peso.
Porta anche una notevole sensazione di efficienza fisica.
Sull'efficacia e sull'utilità i parei sono discordanti.
Ci sono allenatori con laurea in medicina che ne decantano i pregi ritenendola un regime alimentare ideale, altri la demonizzano perchè l'eccesso di proteine sovraccarica i reni e comunque non sarebbe un regime consigliabile per un lungo periodo.

 

[vincio96]

grazie a tutti per le risposte. Si a me serviva una dieta per buttare giù qualche chilo di troppo e che mi potesse dare anche qualche miglioramento a livello fisico e soprattutto a livello sportivo.

 

[Oniriko77]

la dieta mediterranea non esiste anche perchè oggi ci sono pochi che attuano una dieta mediterranea in senso stretto.
http://www.albanesi.it/Alimentazione/dietamediterranea.htm
http://15quindici.it/wp-content/uploads/2013/01/piramide-alimentare-dieta-mediterranea.gif.jpeg

non vorrei addentrarmi, l'argomento è complesso e troppo generico.

ma se ti basta buttare già qualche chilo prova a diminuire l'apporto di carboidrati, fai una buona colazione abbondante, mangiando sopratutto cibi che ti possano saziare a lungo, grassi e proteine, per gli altri pasti ti direi solo di diminuire i carboidrati