Ma io il guaio e' un'altro ......................:(
A colazione ,latte freddo ,crostini di pane con burro e marmellata............caffe'..
A volte invece succo di frutta,frutta fresca,caffe'..........
a mezzodi' ....pasta condita un piatto abbondante o legumi o zuppa di legumi o riso ,frutta.
A cena un secondo con contorno di mega insalate e pane ,pane ,pane pane pane di quello cotto a forno a legna in campagna ..............vino solo alla sera del tipo tavernello allungato da un litro di acqua.................
Nelle uscite in bici di tutta la giornata ,bisteccona al bivacco con pane e vinello......
insomma mi pare che ci sono con una dieta molto variegata ..................ma il problema che al posto dello stomaco ho il sacco e le porzioni iniziano ma per finire ....................
eh te credo che fai fatica, io secondo me al posto tuo facissi cussi':
mattina, no latte, pochi crostini ( chesso' 1/2 ), no burro, poca marmellata, di quella senza zuccheri aggiunti altrimenti fai direttamente prima a berti il caffe' con 6 bustine di zucchero, ok caffe, magari spremuta di arancia o altro frutto, ma roba fresca fatta da te senza aggiunte, spremi poco che resta la fibra, almeno in teoria ( la spremuta per cominciare, non alla fine ).
meta mattina : 1 frutto oppure 1 yogurt senza cavoli di zuccheri aggiunti
pranzo: piccola porzione di verdura, pasta porzione normale 70/80 grammi condita come ti pare ma non con un litro di
olio oppure riso sui 50 grammi circa, 1frutto
meta pomerggio: 1 frutto oppure 1 yogurt, oppure quello che vuoi ma poco
cena: verdura mista + alternare 1 secondo a scelta tua - carne oppure pesce oppure legumi - ed 1 ( uno ) pezzo di pane ma non un pezzo grande. frutta o dolcetto micro piccolo oppure ma non in aggiunta e non sempre 1 bicchiere piccolo di vino ( durante il pasto non alla fine, e visto che ne dovresti bere poco per carita' di dio no vino in brick, piuttosto quasi mai ma quella volta prendi una bottiglia da almeno 7/8 euro ).
quando vai in giro in bici col cavolo vino pane e bistecca ( cioe', scusa la franchezza ), fai come tanti barretta o dolcetto o quello che vuoi tu, ma misurato. ovvero, la tua dieta tipo del giro bici la potresti fare se fossi un 25ene 180x65 che in una traversata alpina di 250km in solitaria fuoristrada si becca fuori dal rifugio di notte al freddo ed allora cena con speck,polenta, canederli, patate e capriolo crudo annaffiato con grappa e non sentirebbe comunque niente.
in pratica, se mangi un po' quello che vuoi ma poco e con calma, ti alzi presto dalla tavola ancora con un po' di fame, poi non ti vengono comunque i buchi e vedrai che perdi peso e guadagni in salute.
( te lo dice uno che l' ha fatto ed ha funzionato ma per la verita' in questo momento sta scrivendo dalle vacanze, in macedonia, sui monti dietro il lago di ocrida, e sta aspettando che finiscano di preparare uno spiedone misto gigante con dentro di tutto e piu' grande di me.........buona dieta, dai che ce la fai ).
