Trailstar ha scritto:
dopo pranzo mi sento debole come uno straccio ?
Cosa e come devo magiare per non avere qs cali di forze
dopo il pasto?
Da quello che posso capire io, la digestione richiama una gran quantità di sangue che cosi non può svolgere a pieno il suo compito di alimentare i muscoli durante uno sforzo fatto dopo mangiato.
Chi più chi meno risente di questa situazione. Penso sia come per un PC, se stai scaricando un film da internet, parte delle risorse del PC sono impegnate, e le altre operazioni sono più lente!
Per di più se fa freddo e se si prende freddo, il cervello recepisce l'abbassamento di temperatura allo stomaco e manda più sangue aumentando il problema sino, al limite, a giungere alla congestione!
Io personalmente quando vado in escursioni lunghe preferisco mangiare piccole quantità di cibo leggero e rapidamente e facilmente digeribili (ad esempio piccoli panini con speck e fontina) lungo tutto il percorso. Se poi l'uscita è dopo pranzo cerco di mangiare presto un bel piattone di pasta e una frutta. La digestione si fa sentire comunque, ma non cosi tanto da farmi schiattare.
Quando vado a fare windsurf (il vento arriva sempre all'ora di pranzo) mangio un bel piattone di pasta e una mela ed entro in acqua tranquillo. Una congestione sarebbe fatale!
Ho sentito dire che per restare leggeri è bene mangiare prevalentemente carboidrati (pasta, pane) senza aggiungere proteine etc. che aumentano l'impegno del corpo in fase di digestione...!
?
