Contrastare i Crampi
- Creatore Discussione samfdk
- Data di inizio
https://m.facebook.com/notes/devis-...ione-di-crampi-e-spossatez/10150174760337756/
Comunque a parere mio, se usi al mattino acqua piu ricca di potassio e magnesio, e mangi piu frutta e meno pasta riesci a bilanciare la pompa sodio/potassio
Comunque a parere mio, se usi al mattino acqua piu ricca di potassio e magnesio, e mangi piu frutta e meno pasta riesci a bilanciare la pompa sodio/potassio
Ho letto l'articolo che mi hai mandato, dice che una causa potrebbe essere la mancanza di riposo notturno.
Effettivamente questo è un mio problema, vado a letto alle 23.30 circa e mi sveglio alle 7.00. Quando esco in bici, al sabato, spesso mi alzo alle 5.00 e vado a letto sempre dopo le 23.00. Purtroppo per un problema mio, oltre alle poche ore che faccio a letto, dormo anche poco, molto poco, mi sveglio molte volte durante la notte, certe notti, soprattutto l'anno scorso dormivo 1/2 ore a notte. Prima della 3 epic, gara incriminata, dove mi sono venuti i crampi quasi subito, penso di non aver chiuso occhio in tutta la notte....
Magari questa può essere una causa...
Scusami, ma la mia ignoranza non mi permette di capire. Mi dici di mangiare più carboidrati, ti chiedo se devo aumentare la dose di pasta e mi dici di no. Come faccio ad aumentare i carboidrati? a pranzo mangio sempre pasta, 1 volta a settimana riso. Pizza, principalmente a cena almeno una volta a settimana, spesso anche 2 o 3.
I carboidrati si trovano principalmente in questi alimenti:
- frutta,
- verdura,legumi,
- pane,pasta,cereali e prodotti a base di cereali,
- latte e prodotti caseari,
- alimenti con aggiunta di zuccheri (ad esempio torte, biscotti e bevande dolcificate).
