Quanto si consuma in bici in media sui 20 e 30 km?
o ne consumo 1000 in un'ora con una media di 160battiti...pero' dipende dal peso,eta'...
OK ma i nutrizionisti medici ecc. come fanno a fare un calcolo anche se approssimativo??? ci sono formule matematiche adeguate da applicare???
Per consumare più calorie meglio andare forte per 15/20km o magari andatura media per il doppio dei km
quello che conta non è tanto il quanto ma il come: l'energia usata per attività Intense e brevi o blande ma lunghe vengono da fonti diverse e quindi con effetti diversi
A me servirebbe perdere peso e seguo questi discorsi da tempo. Da quel che sento, sembrerebbe che l'attività consiste in un giretto di una due orette in piano, nella realta' mediamente si fanno 10 o 15 Km di asfalto per arrivare ai percorsi off road,(non prendo l'auto perche' mi occorrono almeno 30 minuti per scaldare i muscoli delle gambe) li incominciano 3 ore di salite per fare 30 min di discesa , qui i km contano poco immagino . Alla fine un calcolo del dispendio energetico mi sembra piuttosto improbabile da fare.@DrZivago, certamente la questione è complessa e non può essere spiegata in due righe. Ma il concetto di base è che fare un'ora in soglia ha effetti e conseguenze diverse da due ore a ritmo più basso anche se il consumo calorico fosse lo stesso, e che ad obiettivi diversi devono corrispondere allenamenti differenti.
Alla fine un calcolo del dispendio energetico mi sembra piuttosto improbabile da fare.
Per perdere peso inutile andare in bici, meglio una dieta brutale... E c'è solo una dieta giusta: quella che ti affama. Vuoi dimagrire? Devi alzati da tavola con la fame, e dopo 3 ore maledire il mondo e il tuo amici furio terzapi che più mangia e più dimagrisce. Dopo che hai perso 35 kg in 3 mesi, come me nel 2001, che son passato da 105 a 70, allora si inizia blandamente a fare sport.
Per quanto possa sembrare semplicistico un cardiofrequenzimetro potrebbe venirci in aiuto per calcolare approssimativamente le calorie bruciate. Ma non so quanto sia poi utile ai fini pratici.
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