Consiglio su rulli allenamento

[alenyc]

Ciao,mi servirebbe un consiglio su che tipo di rulli prendere .

Premetto che non servono per me ma per la mia compagna. ....li vuole per fare appunto allenamento in casa e potenziare un po le gambe visto che la giornata in park non riesce a farla tutta in piedi sui pedali...ma spesso si siede perché appunto le gambe cedono.

Esclude quelli tipo e motion della elite perché troppo complicati per prendere mano con l'equilibrio. ..

Come prezzo,qualcosa da non spendere cifre esagerate...

Inoltre c'è possibilità di monitorare consumi ecc tipo la classica cyclette?

Lei ha visto questi:
http://www.bike-discount.de/it/comprare/elite-qubo-power-mag-106489?currency=1&delivery_country=73

http://www.chainreactioncycles.com/mobile/it/it/volare-mag-force-elastogel-elite-/rp-prod89087

http://www.chainreactioncycles.com/mobile/it/it/novo-force-elite-/rp-prod88435

Consigli?

Grazie ciao.

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[kikhit]

Ciao,mi servirebbe un consiglio su che tipo di rulli prendere .

Premetto che non servono per me ma per la mia compagna. ....li vuole per fare appunto allenamento in casa e potenziare un po le gambe visto che la giornata in park non riesce a farla tutta in piedi sui pedali...ma spesso si siede perché appunto le gambe cedono.

Esclude quelli tipo e motion della elite perché troppo complicati per prendere mano con l'equilibrio. ..

Come prezzo,qualcosa da non spendere cifre esagerate...

Inoltre c'è possibilità di monitorare consumi ecc tipo la classica cyclette?

Lei ha visto questi:
http://www.bike-discount.de/it/comprare/elite-qubo-power-mag-106489?currency=1&delivery_country=73

http://www.chainreactioncycles.com/mobile/it/it/volare-mag-force-elastogel-elite-/rp-prod89087

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Consigli?

Grazie ciao.

Più che rulli, magari dovrebbe fare rinforzo e potenziamento in palestra... anche a casa: lavori anche a circuito con squat, affondi, step up, affondo-pedalata, ecc... un paio di volte a settimana, facendosi seguire all'inizio da un preparatore bravo.
Sui rulli andrebbero fatti lavori di forza che con rulli economici non sono un granché e che richiedono comunque una discreta base di fondo.

 

[alenyc]

Quindi meglio lasciar stare?

Perché so che pedalando,la gamba e muscolo si forma...quindi l'alternativa ad uscire in bici poteva essere con i rulli..

 

[kikhit]

Quindi meglio lasciar stare?

Perché so che pedalando,la gamba e muscolo si forma...quindi l'alternativa ad uscire in bici poteva essere con i rulli..

dipende quanto e come si pedala... il tipo di allenamento che serve in bike park è diverso da quello che serve in una gf o in una gara di cx...

ci vorrebbe un intervento di [MENTION=6146]DOGO[/MENTION] che è piuttosto preparato in materia

 

[alenyc]

Alla fine serve un potenziamento muscolare perché non riesce a fare tutta la giornata sui pedali....io ad esempio lo faccio tranquillamente pur avendo allenamento pari a zero...però ho più muscolo...

 

[GoodOldMike]

anche secondo me per la discesa è meglio fare potenziamento a corpo libero o con i pesi.
però, come già detto da kikhit, se non conosce la tecnica degli esercizi è meglio che sia seguita, quantomeno all'inizio.

 

[DOGO]

Ciao.
L'ideale sarebbe una preparazione strutturata in modo da costruire resistenza aerobica, forza submassimale ed infine forza resistente.

C'è uno strumento che può essere considerato un mix perfetto, almeno per i primi 6 mesi, per raggiungere tali obiettivi, ossia il running.

Ovviamente l'approccio deve essere molto graduale al fine di consentire un necessario adattamento.

Contemporaneamente, o successivamente, si può lavorare a corpo libero con affondi a gamba singola e pliometria media.

Questo giusto per dare una idea dei mezzi.

I rulli male non fanno... ma con il bike park e con il tipo di sforzo (anaerobico lattacido) aciclico, direi che siano del tutto evitabili.

Ps: grazie kikhit per la stima.

 

[alenyc]

Ok grazie mille....Invece per problemi di cellulite?

Brutto a parlarne ma prendendo anticoncezionali, favorisce lo sviluppo.