Ciao a tutti,creo questo post per chiedere un consiglio a chi se ne intende di più di me; faccio normalmente bdc o mtb o attualmente rulli e consumo mediamente 7-8000 kcal a settimana con lo sport (ho sensore di potenza) e divido questo ammontare in 7 giorni che prevedono quindi un aumento di calorie di 1100 kcal al giorno. Sono alto 188 cm e peso 80 kg e attualmente mangio circa 2800 kcal mantenendo almeno 100 gr di proteina al giorno, ma se tolgo le calorie da sport mi rimane 1700 kcal che è poco ma se il peso rimane stabile in teoria non dovrei aumentare, voi come vi amministrate ? il mio basale calcolato in laboratorio era 1850 kcal e facendo un lavoro sedentario e poco movimento (all'infuori della bici) potrei arrivare a 2000 e quindi magari dovrei aumentare di 200-300 kcal al giorno.....