Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 27 anni, dall'estate scorsa ho iniziato ad andare un po' seriamente in bici e da quest'anno ho iniziato a fare gf (l'idea è di partecipare a tutta la coppa piemonte mtb e magari provare qualche xc). Purtroppo per motivi di lavoro non riesco ad andare in bici tutti i giorni, per cui cerco di compensare con la palestra la sera o nella pausa pranzo. Attualmente mi alleno così:
- Lunedì : uscita in mtb (30 km leggeri)
- Martedì : mezzogiorno palestra (allenamento tronco superiore); sera thai boxe
- Mercoledì : spinning
- Giovedì : uscita mtb ( 20-30 Km collina), sera thai boxe
- Venerdì : palestra ( resistenza gambe)
- Sabato : recupero
- Domenica : uscita mtb (40- 50 km)
Il mio istruttore in palestra dice che se continuo così tempo un mese sono in sovrallenamento, e mi ha consigliato di togliere la sala pesi e di iniziare a prendere integratori (amminoacidi ramificati). Voi cosa ne pensate?Grazie a tutti per i consigli..
sono un ragazzo di 27 anni, dall'estate scorsa ho iniziato ad andare un po' seriamente in bici e da quest'anno ho iniziato a fare gf (l'idea è di partecipare a tutta la coppa piemonte mtb e magari provare qualche xc). Purtroppo per motivi di lavoro non riesco ad andare in bici tutti i giorni, per cui cerco di compensare con la palestra la sera o nella pausa pranzo. Attualmente mi alleno così:
- Lunedì : uscita in mtb (30 km leggeri)
- Martedì : mezzogiorno palestra (allenamento tronco superiore); sera thai boxe
- Mercoledì : spinning
- Giovedì : uscita mtb ( 20-30 Km collina), sera thai boxe
- Venerdì : palestra ( resistenza gambe)
- Sabato : recupero
- Domenica : uscita mtb (40- 50 km)
Il mio istruttore in palestra dice che se continuo così tempo un mese sono in sovrallenamento, e mi ha consigliato di togliere la sala pesi e di iniziare a prendere integratori (amminoacidi ramificati). Voi cosa ne pensate?Grazie a tutti per i consigli..