Consigli sull'allenamento invernale

[ti_frugo_nel_freezer]

Ciao a tutti,chiedo se c'è qualcuno che può darmi qualche consiglio su come mantenere e intensificare l'allenamento durante l'inverno.
Premetto che come molti di voi io arrivo a casa dal lavoro intorno alle ore 19.00.Esco in bici il sabato o la domenica e il giovedì notte notturna.E gli altri giorni??
Grazie a tutti

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[chicco82]

Dipende se fai agonismo o semplicemente vuoi stare in forma.
Che ne pensi di praticare sport alternativi tipo footing , nuoto palestra per tonificare e rinforzare la parte superiore degli arti?
D'inverno molti agonisti per mantenersi praticano ciclocross , stupendo.

 

[DOGO]

Se non sei un agonista...gli altri giorni "RIPOSATI"!!!

Se proprio non riesci a star fermo...ci starebbe bene anche un singolo allenamento settimanale in piscina con il nuoto (organizzato, dopo un buon periodo di rodaggio, in "ripetute in acqua").
SE sei un agonista o punti ad esserlo, allora occorre un programma mirato!

 

[rovermtb]

Anch'io come te, quest'anno ho deciso di inserire una visitina in piscina a settimana... per ora mi sento più sciolto, con il tempo vedremo i benefici...

 

[ricezione]

cosa ne pensate dell'ellittica?può essere un buon allenamento aerobico?

 

[SpeedyGonzales]

Anchio come te torno tardi la sera però due sere a settimana la dedico ai rulli.

 

[rovermtb]

cosa ne pensate dell'ellittica?può essere un buon allenamento aerobico?

penso che non ho capito cosa intendi...

 

[samuelgol]

io farò 4 settimane footing e uscite non forzate nel Week end. Poi ricomincio la preparazione con dei gran rulli.

 

[chicco82]

Corsa a piedi ed esercizi di corpo libero , un oretta di rulli se non posso uscire su strada , comunque in questo periodo non supero le 2 ore e mezza d'allenamento.Spero di fare qualche garetta di ciclocross a dicembre.

 

[Pizzaman]

Dipende dalle tue esigenze,io ad esempio che ho velleita' semi agonistiche mi alleno 2 volte a settimana sui rulli e nel fine esco all'aperto(sabato e domenica)

 

[cocosauro]

Visto che ora hanno stramaledettamente cambiato l'orario, siccome di mattina l'alba è prima, se non vai a lavoro presto, potresti fare un'oretta di allenamento di mattina! Io vado a scuola alle 8.15, mi sa che mi toccherà allenarmi dalle 6.45 alle 7.45 !

 

[chicco82]

Non sono mai uscito ad allenarmi la mattina presto d inverno , ma penso sia dura.Devo provare una di queste mattine...

 

[rovermtb]

... oppure ti prendi un bell'impianto luci!! (http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=84079&page=100)