ciao a tutti,
sono un giovane ( 16 anni ) che, attirato da un amico, si è interessato da un po' di tempo alla mtb ( precisamente xc ).premetto che non parto da 0 come sport, faccio da 5 anni sci di fondo, ma ho un problemone... non ho fiato!! provando vari sport ho notato che ho la "forza esplosiva" ma poco fiato
. ho la fortuna di abitare in campagna quindi di boschi, sterrato e salite non ne mancano ! ma chiedo consiglio per un allenamento graduale che mi faccia allenare il fiato. so già il mio range del battito cardiaco ma mi interesserebbe sapere quante uscite fare e quale sarebbe il chilometraggio ottimale per settimana.
grazie in anticipo a tutti ;)
sono un giovane ( 16 anni ) che, attirato da un amico, si è interessato da un po' di tempo alla mtb ( precisamente xc ).premetto che non parto da 0 come sport, faccio da 5 anni sci di fondo, ma ho un problemone... non ho fiato!! provando vari sport ho notato che ho la "forza esplosiva" ma poco fiato
. ho la fortuna di abitare in campagna quindi di boschi, sterrato e salite non ne mancano ! ma chiedo consiglio per un allenamento graduale che mi faccia allenare il fiato. so già il mio range del battito cardiaco ma mi interesserebbe sapere quante uscite fare e quale sarebbe il chilometraggio ottimale per settimana.grazie in anticipo a tutti ;)
