Completamente fuori allenamento

[Navarre]

Per prendere 30kg in un anno avrai avuto un gran brutto periodo.
Se ora ti senti un po' più sereno, il primo obiettivo è scendere un po' di peso e la bici aiuta parecchio ma da sola non basta.
Prova ad aggiungere anche lunghe camminate a passo svelto, almeno 30 minuti al giorno, prendi le scale e non l'ascensore, usa la macchina il meno possibile preferendole bici e piedi.
Anche l'alimentazione andrebbe curata...se non riesci a gestirla da solo potresti farti aiutare da uno specialista.

In bocca al lupo!
(p.s. Si risponde "viva il lupo"

Prodotti MTB scontati

 

[Navarre]

C'è anche questo lungo thread che è molto "positivo" e magari ti può essere di aiuto / ispirazione:
http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=305850

 

[Carlo5]

Per prendere 30kg in un anno avrai avuto un gran brutto periodo.
Se ora ti senti un po' più sereno, il primo obiettivo è scendere un po' di peso e la bici aiuta parecchio ma da sola non basta.
Prova ad aggiungere anche lunghe camminate a passo svelto, almeno 30 minuti al giorno, prendi le scale e non l'ascensore, usa la macchina il meno possibile preferendole bici e piedi.
Anche l'alimentazione andrebbe curata...se non riesci a gestirla da solo potresti farti aiutare da uno specialista.

In bocca al lupo!
(p.s. Si risponde "viva il lupo"

Sai prima giocavo 3 volte a settimana a calcetto, il sabato uscivo in bici, domenica e martedì tennis.
Questo anno gli unici muscoli che non ho fermato sono stati quelli delle mascelle. Da 10 giorni ho ripreso a camminare costantemente per almeno 8km al dì, ho risistemato l'alimentazione, ma ho bisogno di riprendere a fare sport, quindi volevo sostituire il tempo impiegato per la camminata mattutina, con la bici, in modo tale da scendere verso le 6 e 30 ed alle 8 essere pronto per andare a lavoro.
Per quanto riguarda l'alimentazione seguo un regime nutrigenomico già da tempo, ma da solo non basta, ho un metabolismo del menga, se sto fermo lievito come l'impasto di una pizza.

Per quanto riguarda l'in bocca al lupo, rispondo semplicemente grazie :)

Carlo

 

[AlpinoBT]

Carlo , io sono di Varese se sei qui vicino possiamo anche fare qualche KM in compagnia

 

[Carlo5]

Carlo , io sono di Varese se sei qui vicino possiamo anche fare qualche KM in compagnia

Ciao,
grazie per la tua disponibilità, io sono napoletano :)

Carlo

 

[elyteam]

Ciao Carlo,
io sono della città di Napoli, con mia moglie e mio cognato abbiamo iniziato quest'avventura della mtb facendoci scoprire posti della nostra città inaspettati.
Non so se hai mai sentito parlare dei CICLOVERDi, è un'associazione che aggrega varie persone che sostengono l'uso della bicicletta, organizzano, anche nelle provincie, passeggiate aperte a tutti con percorsi per lo più semplici e fatti in compagnia.
Fatti un giro sul loro sito, magari puoi aggregarti con qualcuno vicino a te

 

[Carlo5]

Ciao Carlo,
io sono della città di Napoli, con mia moglie e mio cognato abbiamo iniziato quest'avventura della mtb facendoci scoprire posti della nostra città inaspettati.
Non so se hai mai sentito parlare dei CICLOVERDi, è un'associazione che aggrega varie persone che sostengono l'uso della bicicletta, organizzano, anche nelle provincie, passeggiate aperte a tutti con percorsi per lo più semplici e fatti in compagnia.
Fatti un giro sul loro sito, magari puoi aggregarti con qualcuno vicino a te

Si si conosco i cicloverdi, spesso li ho seguiti in quanto avevo un quotidiano online, ma, purtroppo i loro orari sono diversi dai miei, io posso uscire solo di mattina prestissimo, poi i miei sabato e domenica sono impegnati dalle uscite fotografiche organizzo per un club di un noto marchio di fotocamere.

Sicuramente se capiterà di avere una giornata libera mi aggiungerò ad una delle vostre bellissime iniziative :)

Grazie per l'invito :)

Carlo

 

[elyteam]

...non sono a conoscenza delle uscite "fotografiche".....
Comunque le volte che sono stato con loro mi sono molto divertito, per lo più esco con mia moglie e mio cognato, magari ci possiamo organizzare in seguito, ma non all'alba....
Ciao Fabio

 

[Carlo5]

...non sono a conoscenza delle uscite "fotografiche".....
Comunque le volte che sono stato con loro mi sono molto divertito, per lo più esco con mia moglie e mio cognato, magari ci possiamo organizzare in seguito, ma non all'alba....
Ciao Fabio

Sono presidente di Canon Club Campania :)

Ci organizzeremo sicuramente, domani mattina riprendo e vedo come sono messo :)

Carlo

 

[ciclista411]

Provincia di Napoli.

Scrivimi un mp che ti rispondo là: una mano d'aiuto te la dò tranquillamente.

 

[Zufolo]

Olaaaa
Io ho ripreso dopo un pò di anni e 20kg in più a giugno. La prima cosa fai un controllo dal cardiologo.
Il primo giorno ho fatto 500m, poi per un mese 12 km 3 volte a settimana, poi 20... poi 50 ora anche 70 la domenica. Ho perso 10 kg in 4 mesi, ma non da subito, da quando ho cominciato a macinare km in pianura.
Il trucco secondo me è trovare piacere in quello che si fa, senza esagerare.

l'importante e procedere per gradi senza sforzare le articolazioni e con pedalata agile... anche se per pochi chilometri meglio uscire 3 volte a settimana.
Fare stretching tutti i giorni aiuta moltissimo.

Ora non saprei fare a meno della bici... e già penso alla prossima uscita...

 

[Carlo5]

Olaaaa
Io ho ripreso dopo un pò di anni e 20kg in più a giugno. La prima cosa fai un controllo dal cardiologo.
Il primo giorno ho fatto 500m, poi per un mese 12 km 3 volte a settimana, poi 20... poi 50 ora anche 70 la domenica. Ho perso 10 kg in 4 mesi, ma non da subito, da quando ho cominciato a macinare km in pianura.
Il trucco secondo me è trovare piacere in quello che si fa, senza esagerare.

l'importante e procedere per gradi senza sforzare le articolazioni e con pedalata agile... anche se per pochi chilometri meglio uscire 3 volte a settimana.
Fare stretching tutti i giorni aiuta moltissimo.

Ora non saprei fare a meno della bici... e già penso alla prossima uscita...

Per quanto riguarda il controllo cardiologico, non c'è assolutamente bisogno, sino a prima di fermarmi praticavo attività sportiva costantemente :)


Cmq stamattina causa nebbione non sono uscito, ma probabilmente, lavoro permettendo, riuscirò a scendere nel pomeriggio.

Vi terrò aggiornati. Vediamo quanto riuscirò a percorrere e soprattutto come ritornerò a casa :)

Grazie a tutti per i preziosi consigli :)

Carlo

 

[brosss04]

Olaaaa
Io ho ripreso dopo un pò di anni e 20kg in più a giugno. La prima cosa fai un controllo dal cardiologo.
Il primo giorno ho fatto 500m, poi per un mese 12 km 3 volte a settimana, poi 20... poi 50 ora anche 70 la domenica. Ho perso 10 kg in 4 mesi, ma non da subito, da quando ho cominciato a macinare km in pianura.
Il trucco secondo me è trovare piacere in quello che si fa, senza esagerare.

l'importante e procedere per gradi senza sforzare le articolazioni e con pedalata agile... anche se per pochi chilometri meglio uscire 3 volte a settimana.
Fare stretching tutti i giorni aiuta moltissimo.

Ora non saprei fare a meno della bici... e già penso alla prossima uscita...

Saggio consiglio...

Anch'io ho iniziato così, gradualmente e soprattutto cercavo di pormi degli obbiettivi da raggiungere per avere maggiore stimolo...

Mi allenavo durante la settimana per piccoli tragitti, 8-10-15 km poi il fine settimana uscita con gli amici anche per 30/40 km...

Adesso sto riprendendo dopo mesi di inattività ciclistica e nonostante di gamba non sento molta fatica (grazie alla palestra) mi sto ri-abituando con piccoli tragitti di 8-10 km...

 

[Carlo5]

Saggio consiglio...

Anch'io ho iniziato così, gradualmente e soprattutto cercavo di pormi degli obbiettivi da raggiungere per avere maggiore stimolo...

Mi allenavo durante la settimana per piccoli tragitti, 8-10-15 km poi il fine settimana uscita con gli amici anche per 30/40 km...

Adesso sto riprendendo dopo mesi di inattività ciclistica e nonostante di gamba non sento molta fatica (grazie alla palestra) mi sto ri-abituando con piccoli tragitti di 8-10 km...

Intanto da circa 10 giorni ho ripreso a camminare tutti i giorni per almeno 10km, con punte che di domenica, durante le uscite fotografiche, quindi con un'attrezzatura di quasi 10kg sono arrivate a 15km.

 

[stefanocucco83]

Ciao Carlo,
io ho iniziato con la MTB due anni e mezzo fa e venivo da due anni di sole uscite in montagna a...fotografare. Anch'io sono un grande appassionato di fotografia paesaggistica, ma uso il marchio concorrente
Comunque all'inizio conviene non porsi traguardi di alcun tipo. Esci e pedala intorno a casa come ti viene. Fai girare le gambe e ascolta il corpo..
Se già all'inizio ti perdi a seguire tabelle, frequenze cardiache etc. magari rischi di abbandonare per il mancato raggiungimento del traguardo.
Io ho fatto così e ricordo che comunque dopo la prima uscita a malapena riuscivo a salire le scale di casa, ma poi pian piano, uscendo due o tre volte la settimana mi sono tolto tantissime soddisfazioni..
Io però ho iniziato proprio perché il pedalare mi è sempre piaciuto. E' stata la mia prima grande passione fin da quando avevo 12-13 anni..

 

[Zufolo]

...
il marchio concorrente
...

OT ON
... un marchio concorrente..
OT OFF

 

[Navarre]

OT ON
... un marchio concorrente..
OT OFF

Ma anche io ho qualche kg di materiale Nikon dentro l'armadietto che è un po' che prende polvere...da quando ho una mirrorless Sony, piccola. leggera, pratica, ottima resa.

Si direi che quello sopra menzionato è solo uno tra i contendenti

 

[stefanocucco83]

OT ON
... un marchio concorrente..
OT OFF

Il marchio concorrente ha il logo giallo e nero

 

[Carlo5]

OT ON
... un marchio concorrente..
OT OFF

Non ti preoccupare, ognuno ha i suoi problemi, ma tutto si risolve

Carlo