Come fare ad adeguare le tabelle?

[Salgomasudo]

Usando i rulli per fare un po' di allenamento in questa stagione piovosa ho trovato questo sito (produttore dei miei rulli) che pubblica una serie di tabelle per allenamenti tipo

http://www.tacx.nl/frameset.cfm?l=en&id=100

Però le velocità che vengono indicate sono per le BdC.
Come fare ad adegurle alla Mtb?

io per adesso utilizzo le velocità indicate con 5 km in meno.
Suggerimenti...

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[Ivan]

Usando i rulli per fare un po' di allenamento in questa stagione piovosa ho trovato questo sito (produttore dei miei rulli) che pubblica una serie di tabelle per allenamenti tipo

http://www.tacx.nl/frameset.cfm?l=en&id=100

Però le velocità che vengono indicate sono per le BdC.
Come fare ad adegurle alla Mtb?

io per adesso utilizzo le velocità indicate con 5 km in meno.
Suggerimenti...

Più che la velocità sui rulli è utile lavorare guardando la frequenza cardiaca e se ne hai la possibilità i Watt!!!!

 

[Salgomasudo]

[quote="Ivan]
Più che la velocità sui rulli è utile lavorare guardando la frequenza cardiaca e se ne hai la possibilità i Watt!!!![/quote]


Se fosse possibile avere le tabelle in watt sarebbe meglio ma quelle indicate nel sito parlano solo di velocità oppure di giri al minuto rpm e mai di watt pur avendo il computerino che li misura.
Per il cardio mi sto attrezzando.....

 

[sepica]

lavorare con i ulli con MTB non e' molto indicato cmq ti consiglio al limite di lavorare con le frequanze cardiache BPM e con il giro pedalate RPM

lavoro in agilita' > 100 rpm bpm 80 85 % soglia
lavoro potenziamnto < 50 60 rpm bpm 80 85 % soglia
lavoro pro gara bpm 100 110 % soglia

io ti consiglio un lavoro di agilita' con qualche variazione di ritmo