ciao a tutti, vado in bike da un paio di anni ma soltanto da 6 mesi ho cominciato ad allenarmi con un certo criterio, prima di iniziare ho letto molto riguardo alla periodizzazione degli allenamenti alla diversificazione degli stessi e al giusto riposo, purtroppo però mi ritrovo a fare i conti con due problemi per i quali non posso far nulla...il primo problema è che abito vicino Ostia quindi in pianura e l'altro è che con il lavoro di ufficio che faccio riesco ad allenarmi in bike durante la settimana soltanto per 6 mesi l'anno, cioè quando fa buio tardi. questo si traduce in una mancanza di allenamento in salita (che infatti soffro soprattutto quelle lunghe) e in un buco di allenamento nei 6 mesi invernali. veniamo al dunque quindi, quello che vorrei capire è se esiste qualche allenamento da fare in pianura che però abbia una capacità allenante per le salite e soprattutto come tamponare nel periodo invernale la mancanza di allenamento infrasettimanale con esercizi in palestra. lo scorso anno mi sono affidato ad un istruttore ma mi sono ritrovato a fare squat con 110 kg sulle spalle (io ne peso 60 di kili) e a non avere più fiato in bike...ad aprile ho dovuto cominciare a fare fondo! quest'anno non vorrei buttare tempo prezioso e ritrovarmi a ripartire da zero ad aprile. ovviamente sono ben accetti sia consigli personali che letture del settore...