ciclismo e ipertrofia

[agh]

ciao a tutti,
da qualche mese mi alleno a corpo libero (trazioni, dip, piegamenti) ma, non avendo voglia di fare migliaia di squat ad allenamento, volevo chiedere a chi ne sa più di me se è possibile generare ipertrofia nei glutei andando in bici, così allo stesso tempo mi diverto.
ora, che i muscoli delle gambe diventino più grossi è approvato, io stesso che pedalo molto poco (50km settimanali da 3 anni circa, mountain bike su asfalto) ho delle gambe discrete, i glutei invece, anche se so che sono coinvolti nella pedalata, sono sempre gli stessi.
cercando su internet ho visto che questa informazione manca proprio, dei ciclisti fanno vedere solo le gambe.
voi che esperienza avete?
i vostri glutei sono più grossi grazie agli allenamenti in bici, o comunque sviluppati tanto quanto le gambe?
pensate che fare allenamenti incentrati sul partire da fermo con i rapporti più duri mi possa aiutare in maniera rilevante o devo escludere la bici per generare ipertrofia seria nei glutei?
grazie e buona giornata.

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[torakiki.gt]

Non mi sembra che nemmeno i ciclisti professionisti abbiano quelle gran chiappe...
Penso che l'allenamento in bici sia più per la potenza e La resistenza piuttosto che per lo sviluppo dei muscoli (inteso come massa)
Però meglio sentire il parere di qualcuno più esperto.
Io non faccio testo perché dopo la pedalata reintegro le proteine con polenta e cinghiale..!

 

[Koroviev]

Nella pedalata i glutei sono i muscoli più coinvolti insieme alle gambe visto che il movimento di spingere sui pedali parte proprio dai glutei. Tuttavia, la biciletta così come lo spinning non ti farà mettere massa al Q.

 

[ottomilainsu]

Che faccia bene al tono muscolare è scontato. Che serva per diventare ipetrofici... boh.
Nel mio caso mi ritrovo con circonferenza della gamba di 63 centimetri, tanto che faccio fatica a trovare pantaloni di diametro adatto in rapporto alla mia taglia.
Pure i glutei non scherzano, ma da qui a dire che sono "iper"... diciamo che sto messo bene e non mi lamento.
Però tutto ciò deriva dal pedalare in montagna. Un conto è fare 50 km alla settimana su strada pianeggiante, un altro è farsene 50 (su 300) ogni settimana su una salita al 10% di pendenza media.
Probabilmente per vedere un effetto significativo dovresti fare un giorno si e uno anche una bella salita da un migliaio di metri di dislivello.

 

[contamusse]

Se il tuo obiettivo è l'ipertrofia muscolare escludi il ciclismo e dedicati ad allenamenti con sovraccarico in palestra.

 

[Docste]

Io non faccio testo perché....

...usi il coprisella in gel della Decathlon!

 

[cionfo]

Considerando che il gesto della pedalata coinvolge circa il 30% della Forza esprimibile dalle gambe, da qui ad allenarsi con la bicicletta per attuare una Ipertrofia, forse è un po esagerato.
Anche se quando spingevo abbastanza le gambe avevano ben altro volume.
In ogni caso visto che solitamente l'Allenamento relativo alla Forza, e non solo, che investe la preparazione di un Ciclista, non avviene solo tramite il gesto della pedalata, credo che un periodo di tempo in compagnia del Rumeno possa aiutarti a dare un certo spessore alle tue chiappe!

Per il Rumeno cerca su Yuotube! ;)

 

[torakiki.gt]

...usi il coprisella in gel della Decathlon!

A parte quello..!!
Anzi ora ne ho visto uno nuovo da provare..!

 

[ymarti]

In ogni caso la massa non la metti con tanti km a ritmo costante senza variazione.

 

[AlfreDoss]

Appena letto il titolo ho subito pensato ad un altro tipo di ipertrofia, quella prostatica...