che tipo di integratori usate?
- Creatore Discussione vese87
- Data di inizio
Io morirei se andassi in bici ogni 14 giorni....Cio' non toglie che una schifezza resta una schifezza anche se la mangi una volta all'anno...
Non ho detto che vado in bici ogni 14 giorni.
Ho detto che magari mi capita un paio di volte al mese di tornare prima dal giro, e già che ci fermiamo al bar/ritrovo da dove si parte la mattina, e ho comunque fame, mi faccio uno spuntino.
A quasi 44 anni problemi di salute non li ho, e non credo sia la nutella a farmi morire.
Scherzi?
Sono obbligatori....
In fondo mica vorrai arrivare ultimo tra gli amici?
Prodotti controllatissimi, mica a base di nutella.
Poi ci si chiede perché il doping nel professionismo, quando c'è chi prende di tutto per pedalare tra amici la domenica...
È inutile che fai lo spiritoso, nessuno ti ha detto che non devi mangiare la Nutella ma in tre ti abbiamo detto che hai un concezione sbagliata di quello che s'intende per alimenti sani a prescindere che usi questi alimenti giornalmente o una volta ogni 2 settimane...Se poi credi che mangiare zuccheri complessi/raffinati come quelli presenti nelle marmellate d'albergo , pane e Nutella prima o dopo la bici sia un bene, si vede che non sai cosa sono cosa e cosa causano i picchi glicemici e l'ipogligemia secondaria che ne consegue....
ho parlato di caffè, miele, acqua, sali minerali d'estate, banane e barrette a base di frutta secca.
Poi del cornetto alla nutella, occasionalmente.
Se questa non è roba sana (per carità, c'è di meglio), vi rendete conto di prendere prodotti che nella migliore delle ipotesi non aumentano le prestazioni pur costando care?
Ho letto di gente che non riesce a percorrere 50 km senza integratori... io gli consiglierei di farsi una visita da uno bravo.
P.S.da quello che so (magari sbaglio) i problemi maggiori non derivano dal carico glicemico ma dalla produzione di insulina.
Carico glicemico e produzione d'insulina sono strettamente correlate: la secrezione avviene nel momento in cui c’è un aumento della concentrazione ematica di glucosio (glicemia) al fine di riequilibrare la situazione; nel momento in cui la glicemia si abbassa, si riduce anche la produzione dell’ormone. L’insulina agisce sulle cellule muscolari, sugli adipociti e sugli eritrociti che, assumendo glucosio dal sangue, provocano una diminuzione del livello glicemico. Il picco insulinico è tanto maggiore quanto più alto è il carico glicemico dei carboidrati assunti.
che sono le due facce della stessa medaglia. anche se durante l attivita sportiva, sempre secondo i libri che ho "studiato", diventa secondsria visto che adrenalina (mi pare) e altre sostanze ed ormoni che vengono rilasciati ne inibiscono la produzione.
a prescindere che una schifezza da mangiare rimane una schifezza
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Conosco il meccanismo, dico solo che il problema fisico non avviene perchè assimiliamo un carico elevato di carboidrati, che alzano l'indice glicemico, ma dal lavoro svolto dall'insulina per riabbassare tale livello, causando l'abbassamento del livello stesso, facendo rimanere senza energie e aggiungo io facendo tornare la sensazione di fame, da qui il discorso che gli alimenti ricchi di carboidrati fanno ingrassare.
Ora senza andare nella chimica, un soggetto SANO se mangia un dolce "ogni tanto" non ha controindicazioni, per cui non vedo il motivo di scandalizzarsi sulla nutella.
Soprattutto considerando che perlomeno io parlo di mtb a livello amatoriale e non professionistico con relative restrizioni alimentari.
Non capisco poi come si possa dire che tale alimento (sempre preso saltuariamente) sia meno sano di un integratore di cui non si conosce neanche la composizione ed il cui aiuto reale sembra essere a livello psicologico.
Diciamo che sono due cose relazionate e proporzionali tra loro, ma in un soggetto sano non costituiscono fonte di problemi, altrimenti ogni volta che si assimilano carboidrati/zuccheri, si avrebbe uno scompenso glicemico.
Infatti ho detto che secondo me gli integratori chimici sono delle schifezze tanto quanto la Nutella ed entrambi non si possono (secondo me) classificare come alimenti sani.Cosa che hai scritto tu e non io...Se poi vuoi far finta di non capire e cerchi di rigirare la frittata in qualche modo è un altro discorso ma la sostanza è questa.Nessuno morirà per un cornetto con Nutella preso saltuariamente o per un ciclo di Bcaa ma ciò non cambia che trattasi di schifezze chimiche o meno di cui l'organismo fa volentieri a meno...
chiaro, ma cmq sapere come si comporta il corpo a seconda degli alimenti che si assumono e' sempre utile ed interessante. io personalmente cerco di seguire una dieta il piu' rigorosa e sana possibile ( solo carboidrati "buoni" , pochissima carne, no sale, grassi, zucchero) ma non avendo per fortuna particolari problemi mi concedo tranquillamente qualche scappatella senza rimorsi
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Io nei miei 12 anni di agonismo su strada con 3 anni di dilettante, con tanto di team di nutrizionisti, mi è sempre stato concesso di mangiare la nutella, una volta a settimana. E mi viene concessa anche dall' attuale nutrizionista. Forse a volte bisognerebbe essere un po' più elastici ed affidarsi a specialisti, invece di credersi tali
E tu ti iscrivi a questo forum per scrivere questo cosa come primo post
@tostarello occhio che ci risiamo...Per tua informazione sono seguito da un medico sportivo nutrizionista e quello che dico non me lo invento. In ogni caso io penso alla salute in genere piuttosto che ad andare forte in bici...Se vuoi mangiare Nutella e tutto quello che credi sei libero di farlo, sai a me cosa me ne frega
No io mi sono iscritto per migliorarmi sulla mtb, unica disciplina ciclistica che non ho praticato agonisticamente. Ma detesto chi deve puntare il dito per sentirsi superiore.E tu ti iscrivi a questo forum per scrivere questo cosa come primo post
Per tua informazione sono seguito da un medico sportivo nutrizionista e quello che dico non me lo invento. In ogni caso io penso alla salute in genere piuttosto che ad andare forte in bici...Se vuoi mangiare Nutella e tutto quello che credi sei libero di farlo, sai a me cosa me ne frega
Reputo che qui siamo tutti a pari livello e che scriviamo secondo le nostre conoscenze, e perciò si possa anche essere gentili su chi è meno esperto su quella tematica.
Vedi, la mia risposta da saccente ti ha dato noia. Pensa a cosa a provano gli altri quando fai lo stesso.
Guarda io non ho fatto il saccente ne ho puntato il dito contro qualcuno ma ho solo detto che "secondo me" integratori chimici e certi alimenti come la nutella sono dannosi per la salute magari non a breve ma nel lungo periodo come è stato detto anche da altri utenti..Curioso che ribatti solo a me e ti sei appena iscritto...
Attenzione agli integratori di sali, ce n'e' meno necessita' di quanto ci hanno portato a credere!
... e al corpo serve acqua per smaltirli ( con l'urina) ... ma se fa caldo l'acqua serve anche al corpo per la sudorazione...
Non dico che non vanno presi, ma gia' la dose consigliata puo' essere alta... consiglierei di non usarli la prima ora e poi di bere una borraccia la 2a ora e un'altra la 3a ora... e se fa fresco anche meno...
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... e al corpo serve acqua per smaltirli ( con l'urina) ... ma se fa caldo l'acqua serve anche al corpo per la sudorazione...
Non dico che non vanno presi, ma gia' la dose consigliata puo' essere alta... consiglierei di non usarli la prima ora e poi di bere una borraccia la 2a ora e un'altra la 3a ora... e se fa fresco anche meno...
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